Jak przyjmować suplementy?

suplementy

Jak przyjmować suplementy?

Suplementy diety zawierają w skoncentrowanej formie składniki i substancje, które występują normalnie w pożywieniu, jednak często – ze względu na nieodpowiednio skomponowaną dietę, życie w stresie i pośpiechu itp. – przyswajane są w ilości niewystarczającej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Dlatego trzeba uzupełniać ich niedobór poprzez odpowiednią suplementację.

Wskazówki, jak przyjmować suplementy

Należy pamiętać, że nie wszystkie substancje są jednakowo przyswajalne – dlatego warto przyjmować je w odpowiednim „towarzystwie”, najlepiej po pełnowartościowym posiłku – dla przykładu niektóre witaminy, np. A, D czy E, rozpuszczają się wyłącznie w tłuszczach, więc przed ich przyjęciem należy zjeść coś, co zawiera właśnie ten składnik pokarmowy.

Najlepiej popijać suplementy niegazowaną wodą, a przed ich przyjmowaniem, a także przez kilka godzin po ich przyjęciu nie pić kawy czy herbaty – hamują one bowiem proces wchłaniania wapnia, cynku, miedzi, manganu czy witamin.

Z suplementami diety nie wolno jednak przesadzać, należy też wybierać takie spośród nich, których działanie nie będzie się dublować, a także których składniki nie będą wchodziły ze sobą w niebezpieczne interakcje. Równocześnie preparaty wapnia należy przyjmować razem z magnezem – zbyt duże dawki tego pierwszego powodują niedobory drugiego.

Bez konsultacji z lekarzem nie powinny przyjmować suplementów kobiety w ciąży, karmiące piersią, a także dzieci.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!