Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

bóle miesiączkowe

Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

Bóle miesiączkowe utrudniają życie wielu przedstawicielkom płci pięknej, często wręcz uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dlatego warto wiedzieć, jak je łagodzić.

Jeżeli nie wiesz, jak to zrobić, zapraszamy do lektury!

Wskazówki, jak łagodzić bóle miesiączkowe

  • Odżywiaj się zdrowo. Jedz owoce, warzywa i pij dużo wody.
  • Zażywaj witaminę B6. Nie spożywaj jednak więcej niż 100 mg dziennie.
  • Zmniejsz ilość spożywanego cukru, soli i kofeiny w tygodniu przed miesiączką.
  • Weź gorącą kąpiel albo połóż na podbrzuszu lub plecach termofor ewentualnie butelkę z ciepłą wodą, kiedy odczuwasz ból. Ciepło powoduje rozluźnienie mięśni a właśnie skurcze mięśni są jedną z przyczyn bólu.
  • Ruszaj się. Wbrew pozorom leżenie lub siedzenie w miejscu może sprawić, że będziesz się czuć gorzej. Możesz np. chodzić na basen, gimnastykować się lub nawet uprawiać jogę.
  • Zminimalizuj stres, jeżeli jest on częścią Twojego życia.
  • Słuchaj uspokajającej muzyki.

W czasie miesiączki, pomocna może okazać się  herbatka z mięty, melisy, maliny czy bzu czarnego. Ból złagodzić można przez stosowanie olejków działających rozkurczowo i przeciwbólowo. W skórę brzucha i dolnego odcinka lędźwiowego można delikatnie wmasować rozcieńczony w oleju słonecznikowym lub oliwce – olejek rozmarynowy, anyżkowy, cedrowy czy majerankowy. Warto również użyć ziół o właściwościach rozkurczowych – napar z rumianku rzymskiego, nagietka, ruty czy z kory kaliny koralowej. Warto także wzbogacić dietę w NNKT – znajdziemy je między innymi w oleju z wiesiołka oraz z siemienia lnianego.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

One Response

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!