Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

Choroby, dolegliwości, leczenie

Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

Bóle miesiączkowe utrudniają życie wielu przedstawicielkom płci pięknej, często wręcz uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dlatego warto wiedzieć, jak je łagodzić.

Jeżeli nie wiesz, jak to zrobić, zapraszamy do lektury!

Wskazówki, jak łagodzić bóle miesiączkowe

  • Odżywiaj się zdrowo. Jedz owoce, warzywa i pij dużo wody.
  • Zażywaj witaminę B6. Nie spożywaj jednak więcej niż 100 mg dziennie.
  • Zmniejsz ilość spożywanego cukru, soli i kofeiny w tygodniu przed miesiączką.
  • Weź gorącą kąpiel albo połóż na podbrzuszu lub plecach termofor ewentualnie butelkę z ciepłą wodą, kiedy odczuwasz ból. Ciepło powoduje rozluźnienie mięśni a właśnie skurcze mięśni są jedną z przyczyn bólu.
  • Ruszaj się. Wbrew pozorom leżenie lub siedzenie w miejscu może sprawić, że będziesz się czuć gorzej. Możesz np. chodzić na basen, gimnastykować się lub nawet uprawiać jogę.
  • Zminimalizuj stres, jeżeli jest on częścią Twojego życia.
  • Słuchaj uspokajającej muzyki.

W czasie miesiączki, pomocna może okazać się  herbatka z mięty, melisy, maliny czy bzu czarnego. Ból złagodzić można przez stosowanie olejków działających rozkurczowo i przeciwbólowo. W skórę brzucha i dolnego odcinka lędźwiowego można delikatnie wmasować rozcieńczony w oleju słonecznikowym lub oliwce – olejek rozmarynowy, anyżkowy, cedrowy czy majerankowy. Warto również użyć ziół o właściwościach rozkurczowych – napar z rumianku rzymskiego, nagietka, ruty czy z kory kaliny koralowej. Warto także wzbogacić dietę w NNKT – znajdziemy je między innymi w oleju z wiesiołka oraz z siemienia lnianego.

Oceń tą poradę

Podobne porady:

Tags: , ,

Dodaj komentarz

«
»
Operating triplegforcemargin has beenRalph Lauren Australia Ralph Lauren Ralph Lauren Corp.rathehouse Group weakness,Cheap Ralph Lauren the company said operating ninacasianoprofit margin fell mainly by the impact of long-term investment strategy.Polo Ralph Lauren Sale Second quarter Ralph Lauren Ralph Lauren Corp.ovcwa Group launched the Polo for women, and opened its first store in New York's Fifth Avenue during the same time in Greater China has opened its first flagship store for men and women overall. Second quarter operating costs Ralph Lauren Ralph Lauren Corp. Group rose 7.2 percent,inhalents higher than the income growth from the same period lastRalph Lauren Outlet year of $ 789 million to $ 846 million US dollars. Second quarter Ralph Lauren Ralph Lauren Corp. Group's total revenues increased 4.1 percent, from last year's $ 1.915 billion to $ 1.994 billion US dollars over the same period. By channel,Ralph Lauren Australia Outlet Direct channel in the second quarter same-store sales growth of 1%, with international markets and electricity supplier channels have double-digit growth in the second quarter of the channels recorded a total revenue of $ 1.006 billion, compared with $ 944 million a year earlier, an increase of 6.5%. wholesale channel revenue increased 1.7%, from the prior year $ 928 million a year earlier to $ 934 million.