Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

Jak łagodzić bóle miesiączkowe?

Bóle miesiączkowe utrudniają życie wielu przedstawicielkom płci pięknej, często wręcz uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Dlatego warto wiedzieć, jak je łagodzić.

Jeżeli nie wiesz, jak to zrobić, zapraszamy do lektury!

Wskazówki, jak łagodzić bóle miesiączkowe

• Odżywiaj się zdrowo. Jedz owoce, warzywa i pij dużo wody.
• Zażywaj witaminę B6. Nie spożywaj jednak więcej niż 100 mg dziennie.
• Zmniejsz ilość spożywanego cukru, soli i kofeiny w tygodniu przed miesiączką.
• Weź gorącą kąpiel albo połóż na podbrzuszu lub plecach termofor ewentualnie butelkę z ciepłą wodą, kiedy odczuwasz ból. Ciepło powoduje rozluźnienie mięśni a właśnie skurcze mięśni są jedną z przyczyn bólu.
• Ruszaj się. Wbrew pozorom leżenie lub siedzenie w miejscu może sprawić, że będziesz się czuć gorzej. Możesz np. chodzić na basen, gimnastykować się lub nawet uprawiać jogę.
• Zminimalizuj stres, jeżeli jest on częścią Twojego życia.
• Słuchaj uspokajającej muzyki.

W czasie miesiączki, pomocna może okazać się  herbatka z mięty, melisy, maliny czy bzu czarnego. Ból złagodzić można przez stosowanie olejków działających rozkurczowo i przeciwbólowo. W skórę brzucha i dolnego odcinka lędźwiowego można delikatnie wmasować rozcieńczony w oleju słonecznikowym lub oliwce – olejek rozmarynowy, anyżkowy, cedrowy czy majerankowy. Warto również użyć ziół o właściwościach rozkurczowych – napar z rumianku rzymskiego, nagietka, ruty czy z kory kaliny koralowej. Warto także wzbogacić dietę w NNKT – znajdziemy je między innymi w oleju z wiesiołka oraz z siemienia lnianego.