Jak zrobić koktajl proteinowy?

Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę lub jesteś na diecie proteinowej, bogatej w białko, powinieneś docenić koktajle proteinowe, które z powodzeniem mogą zastąpić posiłek, zawierają sporo cennych składników niezbędnych dla zdrowia, a przygotowane z pomysłem – są pyszne.

Dlatego dzisiaj mamy dla was kilka pomysłów na to wartościowe danie. Zapraszamy do lektury!

Pomysł 1

Potrzebne będą:

  • szklanka mleka,
  • miarka białka serwatkowego,
  • banany, kiwi, truskawki.

Przygotowanie:

Mleko łączymy z białkiem serwatkowym, miksujemy blenderem przez kilkanaście minut na gładką masę, dodajemy pokrojone na małe kawałki, uprzednio oczyszczone owoce i miksujemy dalej, początkowo na małych obrotach, a potem stopniowo zwiększając prędkość blendera. Czynność kontynuujemy do momentu, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję.

Pomysł 2

Potrzebne będą:

  • pół szklanki chudego mleka,
  • pół szklanki jagód (mogą być mrożone),
  • banan,
  • 1 łyżka miodu.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie miksujemy w blenderze… i gotowe :)

Pomysł 3

Potrzebne będą:

  • 1 banan lub jabłko
  • szklanka mleka
  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • 60 g ugotowanego ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki po rozdrobnieniu dokładnie miksujemy w blenderze na gładką masę. Powinniśmy otrzymać 3-4 szklanki gotowego koktajlu, który spokojnie może nam zastąpić pełnowartościowy posiłek. Nie pijmy całości od razu, podzielmy ją na kilka porcji :)

Smacznego!

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!