Jak zrobić koktajl proteinowy?

Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę lub jesteś na diecie proteinowej, bogatej w białko, powinieneś docenić koktajle proteinowe, które z powodzeniem mogą zastąpić posiłek, zawierają sporo cennych składników niezbędnych dla zdrowia, a przygotowane z pomysłem – są pyszne.

Dlatego dzisiaj mamy dla was kilka pomysłów na to wartościowe danie. Zapraszamy do lektury!

Pomysł 1

Potrzebne będą:

  • szklanka mleka,
  • miarka białka serwatkowego,
  • banany, kiwi, truskawki.

Przygotowanie:

Mleko łączymy z białkiem serwatkowym, miksujemy blenderem przez kilkanaście minut na gładką masę, dodajemy pokrojone na małe kawałki, uprzednio oczyszczone owoce i miksujemy dalej, początkowo na małych obrotach, a potem stopniowo zwiększając prędkość blendera. Czynność kontynuujemy do momentu, aż koktajl będzie miał gładką konsystencję.

Pomysł 2

Potrzebne będą:

  • pół szklanki chudego mleka,
  • pół szklanki jagód (mogą być mrożone),
  • banan,
  • 1 łyżka miodu.

Przygotowanie:

Wszystkie składniki dokładnie miksujemy w blenderze… i gotowe :)

Pomysł 3

Potrzebne będą:

  • 1 banan lub jabłko
  • szklanka mleka
  • 200 ml jogurtu naturalnego
  • 60 g ugotowanego ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki po rozdrobnieniu dokładnie miksujemy w blenderze na gładką masę. Powinniśmy otrzymać 3-4 szklanki gotowego koktajlu, który spokojnie może nam zastąpić pełnowartościowy posiłek. Nie pijmy całości od razu, podzielmy ją na kilka porcji :)

Smacznego!

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.