Jak walczyć z bezsennością?
Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą ci zasnąć:
1. Chodź do łóżka spać oraz wstawaj o tej samej porze.
2. Codziennie wykonuj ćwiczenia, ponieważ mają zbawienny wpływ na twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
3. Unikaj wieczorem kofeiny, alkoholu, nie pal ponieważ zawarta w papierosach nikotyna pobudza i stymuluje twój organizm.
4. rzed snem można ćwiczyć jogę.
Osoby cierpiące na bezsenność powinny stosować odpowiednią dietę, szczególnie zalecane produkty to: produkty mleczne, banany, ryż, wiśnie, produkty owsiane, drób, owoce warzywa, produkty pełnoziarniste. Doskonałą przekąską przed snem będzie tryptofan (produkty, które zawierają tryptofan to (produkty mleczne, miód, drób).
Tryptofan to naturalny środek pobudzający organizm do wytwarzania hormonu szczęścia, odpowiedzialnego za dobry sen. Zadbaj również o odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega 3 , które występują w rybach, olejach, oleju sojowym i rzepakowym.
Przed snem dobrze jest unikać: kawy, herbaty, czekolady, potraw, które są ciężkostrawne, ostrych przypraw, alkoholu, czosnku. Można w aptece również nabyć preparaty ułatwiające zasypianie. preparat Melatonina, zawiera hormon snu, i jest dość skuteczny, gdy zażywamy go przed snem. Można też zażywać melisę w torebkach do zaparzenia. Przed nocą dobrze jest pić napar z lipy lub mieszankę ziołową Nervosan. Można również przed snem zażyć magnez, ponieważ działa uspokajająco.
Ja już naliczylam sie duzo baranow w swoim zyciu :) . Miałam tez problem z bbezsennoscia, przez zmine miejsca zamieszkanka. Probowalam różnych metod, metody feng shui, herbatki ziołowe z melisą, az w koncu pomogły mi tabletki na sen melatonina lekam. Melatonina jest substancja odpowiadajaca za prawidłowy sen u czlowieka. Bralam codziennie po 1 tabletce 5mg o godzinie 21. Teraz już nie mam problemow ze spaniem, spie kiedy mam ochote, mam nadzieje ze juz tak zostanie na zawsze ;)
Kochane , co robicie żeby spokojnie usnąć? Od jakiegoś czasu mam z tym kłopot. Nic nie pomaga z dotychczasowych sposobów (kąpiel, książka, radio). Kupuje ktoś produkty dedykowane problemom z zasypianiem? Są różne dostępne środki np. Nervocalm Noc – działają na was? Próbowałyście?