Stres jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń, jakie mogą dopaść nas w pracy. Może być spowodowany przez czynniki zewnętrzne (takie jak hałas, tłok czy zanieczyszczenie środowiska) lub też być wynikiem naszych interakcji z współpracownikami, klientami i przełożonym. Stres bardzo często jest również spowodowany emocjonalnymi problemami, złą dietą lub po prostu chorobą.
Stres może stanowić bardzo poważny problem, zwłaszcza jeśli pozostajemy pod jego wpływem przez dłuższy czas. Nie rzadko może on doprowadzić do poważnej choroby. Na szczęście istnieje kilka strategii, które pomogą nam skutecznie go zredukować.
Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?
Praca jest miejscem, gdzie przeważnie jesteśmy najbardziej narażeni na stres. Przyczyną tego jest ciągły pośpiech, nawał obowiązków, stresujące sytuacje, konflikty z szefem czy pracownikami. Chociaż stres jest nieunikniony, to jednak możemy łagodzić jego negatywne skutki. Sprawdź jak to robić.
- Medytacja i głęboki oddech – medytacja poprawia nasz nastrój, pomaga pozbyć się bólu oraz lęków, a także obniża ciśnienie
- Muzyka – wiemy, nie od dziś, że muzyka wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i pomaga się zrelaksować
- Śmiech – nie zapominaj o uśmiechu na co dzień, nawet, gdy masz ciężki dzień postaraj się być życzliwy dla innych i uśmiechnięty – to na pewno pomoże zachować spokój
- Aktywność fizyczna – podczas ruchu nasz mózg produkuje endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia. Wyjdź na dłuższy spacer, pójdź na rower, basen czy do klubu fitness, a zobaczysz, że czujesz się dużo lepiej
- Dobre towarzystwo – nic tak nie poprawia złego nastroju po nerwowym dniu w pracy jak wesołe spotkanie z przyjaciółmi – to doskonały lek, który sprawia, że czujemy się dobrze nie tylko psychicznie, ale też fizycznie.
Aby zapanować nad stresem pamiętaj też o tym, aby:
- zdrowo się odżywiać
- starać się wysypiać
- nie brać na siebie zbyt wielu obowiązków, jeśli wiesz, że nie podołasz
- wyznaczać sobie tylko realne cele
- akceptować rzeczywistość taką, jaka jest; pewnych rzeczy nie da się zmienić i musisz się z tym pogodzić
- znaleźć w życiu sens, pasję, która daje ci radość i spełnienie
- dbać o dobre relacje z ludźmi.
Jak radzić sobie ze stresem w pracy – wideo porady
Posłuchaj jak skutecznie walczyć ze stresem
Stres zostaw w pracy, nie przynoś go do domu
