Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Stres jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń, jakie mogą dopaść nas w pracy. Może być spowodowany przez czynniki zewnętrzne (takie jak hałas, tłok czy zanieczyszczenie środowiska) lub też być wynikiem naszych interakcji z współpracownikami, klientami i przełożonym. Stres bardzo często jest również spowodowany emocjonalnymi problemami, złą dietą lub po prostu chorobą.

Stres może stanowić bardzo poważny problem, zwłaszcza jeśli pozostajemy pod jego wpływem przez dłuższy czas. Nie rzadko może on doprowadzić do poważnej choroby. Na szczęście istnieje kilka strategii, które pomogą nam skutecznie go zredukować.

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Praca jest miejscem, gdzie przeważnie jesteśmy najbardziej narażeni na stres. Przyczyną tego jest ciągły pośpiech, nawał obowiązków, stresujące sytuacje, konflikty z szefem czy pracownikami. Chociaż stres jest nieunikniony, to jednak możemy łagodzić jego negatywne skutki. Sprawdź jak to robić.

  • Medytacja i głęboki oddech – medytacja poprawia nasz nastrój, pomaga pozbyć się bólu oraz lęków, a także obniża ciśnienie
  • Muzyka – wiemy, nie od dziś, że muzyka wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i pomaga się zrelaksować
  • Śmiech – nie zapominaj o uśmiechu na co dzień, nawet, gdy masz ciężki dzień postaraj się być życzliwy dla innych i uśmiechnięty – to na pewno pomoże zachować spokój
  • Aktywność fizyczna – podczas ruchu nasz mózg produkuje endorfiny czyli tzw. hormony szczęścia. Wyjdź na dłuższy spacer, pójdź na rower, basen czy do klubu fitness, a zobaczysz, że czujesz się dużo lepiej
  • Dobre towarzystwo – nic tak nie poprawia złego nastroju po nerwowym dniu w pracy jak wesołe spotkanie z przyjaciółmi – to doskonały lek, który sprawia, że czujemy się dobrze nie tylko psychicznie, ale też fizycznie.

Aby zapanować nad stresem pamiętaj też o tym, aby:

  • zdrowo się odżywiać
  • starać się wysypiać
  • nie brać na siebie zbyt wielu obowiązków, jeśli wiesz, że nie podołasz
  • wyznaczać sobie tylko realne cele
  • akceptować rzeczywistość taką, jaka jest; pewnych rzeczy nie da się zmienić i musisz się z tym pogodzić
  • znaleźć w życiu sens, pasję, która daje ci radość i spełnienie
  • dbać o dobre relacje z ludźmi.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy – wideo porady

Posłuchaj jak skutecznie walczyć ze stresem

Stres zostaw w pracy, nie przynoś go do domu

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!