Jak podnieść libido?
Problemy ze zbyt niskim libido, czyli słabym popędem płciowym, mogą dotyczyć zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jest to kłopot wstydliwy, ale równocześnie poważny, zwłaszcza jeżeli utrzymuje się przez dłuższy czas, może bowiem zaszkodzić związkowi, a nawet przyczynić się do jego rozpadu. Koniecznie więc należy zdiagnozować przyczynę niskiego libido i rozpocząć działania mające na celu poprawę sytuacji.
Dzisiaj mamy dla was garść porad odnośnie do tego, jak podnieść libido.
Przyczyny niskiego libido u kobiet
Do przyczyn problemów z libido u kobiet zaliczamy między innymi:
- zachwianie równowagi hormonalnej organizmu, np. wskutek ciąży, stresu, przyjmowania leków hormonalnych itp.,
- ból podczas stosunku,
- infekcje narządów rodnych,
- przewlekłe choroby, zaburzenia psychiczne.
Sposoby na zwiększenie libido u kobiet
Jest kilka rzeczy, które mogą przyczynić się do zwiększenia libido u kobiet, zwłaszcza jeżeli jego spadek nie jest spowodowany poważnymi chorobami. Są to między innymi:
- relaks i zapobieganie stresującemu trybowi życia,
- więcej ruchu – siłownia, basen, joga, a nawet codzienne długie spacery mogą przynieść poprawę w krótkim czasie,
- zdrowa, w pełni zbilansowana dieta, a także spożywanie naturalnych afrodyzjaków, takich jak ostrygi, owoce morza, ziarna zbóż… czy czekolada,
- dostępne w aptekach preparaty ziołowe i mineralne, działające pobudzająco na popęd płciowy, zawierające w swoim składzie na przykład imbir, żeń-szeń, lukrecję, cynk, krzem czy witaminę B,
- dostępne preparaty, np. w postaci żelu, rozgrzewające i pobudzające krążenie w narządach płciowych.
Jeżeli żadne z powyższych rozwiązań nie pomoże, należy udać się po poradę do lekarza ginekologa, który udzieli rady i pomoże zdiagnozować przyczynę problemu.
Przyczyny niskiego libido u mężczyzn
Do przyczyn problemów ze zbyt niskim libido u mężczyzn zaliczamy:
- stres, nadmiar pracy i problemów w życiu, zarówno tym osobistym, jak i zawodowym, brak snu,
- spadek testosteronu, spowodowany stresem, niewłaściwą dietą, andropauzą,
- niewłaściwą dietę, otyłość,
- brak aktywności fizycznej,
- przewlekłe choroby, zaburzenia psychiczne.
Sposoby na zwiększenie libido u mężczyzn
Jest kilka rzeczy, które mogą przyczynić się do zwiększenia libido u mężczyzn, zwłaszcza jeżeli jego spadek nie jest spowodowany poważnymi chorobami. Są to między innymi:
- aktywność fizyczna, ok. 60 minut dziennie, ze zwróceniem szczególnej uwagi na to, aby się nie przemęczać,
- odpowiednia dieta, bogata w białko, uboga w węglowodany, z uwzględnieniem produktów zwiększających libido, tj. seler, awokado, ostrygi, banany, migdały,
- zrezygnowanie z nałogów, takich jak palenie papierosów czy spożywanie nadmiernych ilości alkoholu,
- przyjmowanie suplementów diety podnoszących libido, przygotowanych specjalnie dla mężczyzn; ważne, aby były one w pełni naturalne, najlepiej ziołowo-mineralne – wówczas zyskujemy pewność, że nie spowodują żadnych skutków ubocznych.
Jeżeli żadne z powyższych rozwiązań nie pomoże, należy udać się po poradę do lekarza, który udzieli rady i pomoże zdiagnozować przyczynę problemu.
