Jak podnieść poziom testosteronu?

poziom testosteronu

Jak podnieść poziom testosteronu?

Testosteron można śmiało nazwać siłą napędowa każdego mężczyzny. Jeżeli jest go za mało, mogą pojawić się różne dolegliwości, problemy z potencją itp.

Można jednak podnieść poziom testosteronu przez odpowiednią dietę, a także ćwiczenia fizyczne.

Wskazówki, jak podnieść poziom testosteronu

Po pierwsze nie powinno się przesadzać z kaloriami – ani drastycznie ograniczać posiłków, ani jeść posiłków zbyt obfitych. Zaburza to produkcję testosteronu.

Należy jadać mięso – drób, wołowinę, wieprzowinę i ryby. Według badań dieta wegetariańska prowadzi do obniżenia testosteronu, nawet jeżeli ilość spożywanego białka jest prawidłowa. Najważniejsze jest chude czerwone mięso, bogate w cynk sprzyjający produkcji najważniejszego męskiego hormonu.

Warto wzbogacić dietę w zdrowe tłuszcze, najlepiej jednonienasycone, znajdujące się np. w awokado, orzechach, nasionach, oliwie z oliwek, a także w dobry cholesterol HDL, który znajduje się np. w czerwonym mięsie i jajkach. W kapuście, kalafiorze czy brokułach znajdują się z kolei związki chemiczne, które powstrzymują proces przekształcania testosteronu w estrogen.

Powinno się też unikać alkoholu, który powoduje obniżenie testosteronu, będąc katalizatorem jego przemiany w estrogen, starać się ograniczyć stres, wysypiać się, zwiększyć swoją aktywność seksualną, a także przyjmować naturalne suplementy diety, pod żadnym jednak pozorem nie decydować się na sterydy, które w ostatecznym rozrachunku mogą nawet doprowadzić do śmierci osoby, która je przyjmuje, a na pewno mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!