Święta to nie tylko magiczny czas, ale również – zwłaszcza dla każdej Pani domu – czas bardzo stresujący. Przygotowanie wigilii czy przyjęcia świątecznego zajmuje sporo czasu, co odbija się zarówno na naszym samopoczuciu, jak i wyglądzie. Można jednak doprowadzić się do porządku i zrelaksować w ciągu 60 minut!
Poniżej wskazówki, jak tego dokonać.
- Aromatyczna kąpiel. Powinna trwać ok. 15 minut. Do letniej wody dodaj kilka kropli olejku lawendowego i nieco płynu do kąpieli o odświeżającym zapachu, na twarz nałóż maseczkę, zamknij oczy i przywołuj obrazy, które kojarzą Ci się pozytywnie, lub – jeżeli potrafisz – całkowicie wyłącz myśli.
- Masaż wodny. Najlepiej wykonać go pod prysznicem, przez ok. 10 minut. Nacieramy całe ciało szorstką myjka, zaczynając od stóp, poprzez nogi, brzuch, klatkę piersiową, dłonie, aż do ramion, grzbietu i pleców. Po masażu wetrzyj w ciało balsam nawilżający, a następnie ubierz się ciepło.
- Ćwiczenia odprężające. Poświęca się na nie ok. 25 minut, w czasie których najlepiej usiąść wygodnie w fotelu lub położyć się na łóżku.
- ćwiczenie 1 – zamknij oczy, zasłoń je dłońmi tak, aby palce dotykały czoła,
- ćwiczenie 2 – przyłóż dłonie do skroni,
- ćwiczenie 3 – połóż dłonie z tyłu głowy, na potylicy,
- ćwiczenie 4 – ułóż zgięte ręce wzdłuż ciała lub wygodnie oprzyj o poręcze fotela.
- Relaksująca muzyka. Na jej słuchanie przeznacz ok. 10 minut. W czasie jej słuchania połóż na powiekach kompres z herbaty lub świetlika, rozluźnij się i wykonaj dwa ćwiczenia:
- przyłóż kciuk do palca wskazującego, pozostań w tej pozycji 5 minut.
- złącz trzy palce – serdeczny, mały i kciuk, ponownie na 5 minut.
Postępowanie wg wyżej wymienionych wskazówek pozwoli Ci opanować przedświąteczny stres i odzyskać spokój ducha, poprawi samopoczucie i doda energii.
