Archiwum kategorii: Dieta, żywienie

Jak zaparzyć yerba mate

Tradycyjnie yerba mate pije się w specjalnie do tego celu przygotowanych naczyniach, wykonanych z wydrążonych owoców (tzw. tykwy), drewna lub ceramiki, za pomocą zakończonej sitkiem rurki zwanej bombillą, dzięki której w czasie picia do naszych ust nie dostają się fusy. … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak działa yerba mate

Yerba Mate to wysuszone, zmielone liście ostrokrzewu paragwajskiego, czasami świeże, używane do przygotowywania popularnego w krajach Ameryki Południowej napoju. Codzienne picie mate pobudza ciało i umysł, likwiduje objawy zmęczenia, rozluźnia, podnosi sprawność fizyczną, a także poprawia koncentrację, zwiększa także odporność … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak obliczyć BMI

BMI jest to wskaźnik masy ciała, dzięki któremu możemy sprawdzić, czy mieścimy się w wadze optymalnej dla naszego wzrostu, czy cierpimy na niedowagę lub otyłość. Pierwotnie dzięki BMI diagnozowano zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością, dzisiaj często jest używany … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak walczyć z ochotą na słodycze

Słodycze uwielbia niemal każdy. Szczególnie kuszące wydają się na diecie – kiedy z racji sporej ilości kalorii są zakazane. Jak sobie radzić z ogarniającą nas nieodpartą ochotą na zjedzenie czegoś słodkiego? Po pierwsze, należy wzbogacić dietę o produkty białkowe, np. … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak dostarczać organizmowi witaminy latem

Lato to czas wzmożonej aktywności fizycznej, z którą wiąże się także zwiększone wydalanie z organizmu wody wraz z zawartymi w niej składnikami mineralnymi. Jeżeli dodatkowo pijemy sporo kawy, mocnej herbaty czy alkoholu, nasza dieta bogata jest w tłuszcze i cukry … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak pozbyć się boczków

Boczki są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Każdy, kto podejmował walkę z nimi, doskonale wie, że naprawdę trudno się ich pozbyć. Podejmując walkę z boczkami, warto zacząć regularnie przyjmować posiłki, unikać cukrów prostych i tłuszczów w różnych postaciach – … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie, Fitness i siłownia

Jak się odchudzać

Aby zapobiegac nadwadze, należy zdrowo się odżywiać (zasady zdrowego odżywiania znajdziesz TUTAJ), a także pamiętać o utrzymywaniu regularnej aktywności fizycznej. Nie chodzi nawet o katowanie się na siłowni wyczerpującymi treningami, ale o spacery, jazdę na rowerze, pływanie itp., które pozwolą nam … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak się zdrowo odżywiać

Chyba każdy z nas chciałby żyć jak najdłużej i uniknąć poważnych chorób, a przy okazji cieszyć się szczupłą sylwetką. Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim zdrowa dieta. To, w jaki sposób się odżywiamy, ma bowiem ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak wyszczuplić brzuch

Najlepsze ćwiczenia na talię to brzuszki ze skrętem. Wzmacniają głównie mięśnie skośne, biegnące po bokach  tułowia. silne mięśnie tworzą  naturalny gorset, dzięki, któremu znów będziesz mieć talię osy. Nie zaleca się skrętów tułowia. ruchy wykonywane podczas skrętów nie zapewniają odpowiednio … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie

Jak gotować zdrowe zupy

Najzdrowsze i najsmaczniejsze są zupy przygotowane na wywarze z warzyw. Włoszczyznę gotujemy niezbyt długo – w wodzie z dodatkiem odrobiny tłuszczu, w bulionie lub w wywarze z mięsa. Fasolę lub groch trzeba przygotować wcześniej i dodać do zupy pod koniec … Czytaj dalej →

Dieta, żywienie