Strój na siłownię, wbrew pozorom, nie powinien składać się z bawełnianego T-shirta i krótkich spodenek, gdyż po prostu jest niepraktyczny – bawełna nie „oddycha” odpowiednio i sprawia, że po chwili ćwiczeń zalewamy się potem. Wybierając się na siłownię, warto natomiast zaopatrzyć się w droższe wprawdzie, ale markowe ubrania, szyte z tkanin, które pozwalają skórze oddychać, [...]
Pilates to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. Ich celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, są połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu czy ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Ćwiczenie „koci grzbiet” jest fantastyczne [...]
Pilates to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. Ich celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, są połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu czy ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Ćwiczenia pilates wzmacniające klatkę piersiową [...]
Każdy, kto gra w koszykówkę, nawet amatorsko, chciałby perfekcyjnie rzucać za 3 punkty, które są nie tylko efektowne, ale także potrafią w ostatnich sekundach zupełnie odmienić losy meczu. Aby nauczyć się rzucać za 3 punkty, trzeba przede wszystkim opanować technikę rzutu do kosza w ogóle. Pisaliśmy o tym TUTAJ. Przy rzutach za 3 warto pamiętać [...]
Piękne, jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Same ćwiczenia nie powiększą może piersi, ale mogą poprawić ich wygląd, głównie za sprawą rozbudowy wspierających je mięśni. Pierwsze ćwiczenie, jakie warto wykonywać, służy podkreśleniu linii i objętości biustu. Należy położyć się na plecach, wziąć ok. 1 kg ciężarki, unieść ręce do góry aż znajdą się prostopadle względem [...]
Boczki są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Każdy, kto podejmował walkę z nimi, doskonale wie, że naprawdę trudno się ich pozbyć. Podejmując walkę z boczkami, warto zacząć regularnie przyjmować posiłki, unikać cukrów prostych i tłuszczów w różnych postaciach – to one najczęściej odkładają się w postaci tkanki tłusczowej w okolicach naszego pasa i bioder. [...]
Każdy, kto jeździł na rolkach, wie, że nie sztuką jest rozpędzić się i jechać – najtrudniej zatrzymać się i prawidłowo reagować. Rolki dostępne obecnie w sklepach posiadają ułatwiający hamowanie gumowy bloczek – wystarczy przechylić rolki do tyłu, naciskając na niego jak największym ciężarem – i gotowe. W sytuacji, gdy wiemy, że nie uda się nam [...]
Nadmierny wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten podjęty po dłuższej przerwie, bardzo często kończy się zakwasami. Jak sobie pomóc, gdy następnego dnia po ćwiczeniach nie możemy się ruszyć? Najskuteczniejszą metodą walki z zakwasami jest masaż, który poprawia krążenie w obolałych partiach mięśni, a dzięki temu przyspiesza ich regenerację. Pomocna może się okazać także kąpiel w zimnej lub [...]
