Strój na siłownię, wbrew pozorom, nie powinien składać się z bawełnianego T-shirta i krótkich spodenek, gdyż po prostu jest niepraktyczny – bawełna nie „oddycha” odpowiednio i sprawia, że po chwili ćwiczeń zalewamy się potem. Wybierając się na siłownię, warto natomiast zaopatrzyć się w droższe wprawdzie, ale markowe ubrania, szyte z tkanin, które pozwalają skórze oddychać, [...]
Pilates to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. Ich celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, są połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu czy ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Ćwiczenie „koci grzbiet” jest fantastyczne [...]
Pilates to system ćwiczeń wymyślony na początku XX wieku. Ich celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała, są połączeniem jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Przyczyniają się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu czy ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących. Ćwiczenia pilates wzmacniające klatkę piersiową [...]
Piękne, jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Same ćwiczenia nie powiększą może piersi, ale mogą poprawić ich wygląd, głównie za sprawą rozbudowy wspierających je mięśni. Pierwsze ćwiczenie, jakie warto wykonywać, służy podkreśleniu linii i objętości biustu. Należy położyć się na plecach, wziąć ok. 1 kg ciężarki, unieść ręce do góry aż znajdą się prostopadle względem [...]
Boczki są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Każdy, kto podejmował walkę z nimi, doskonale wie, że naprawdę trudno się ich pozbyć. Podejmując walkę z boczkami, warto zacząć regularnie przyjmować posiłki, unikać cukrów prostych i tłuszczów w różnych postaciach – to one najczęściej odkładają się w postaci tkanki tłusczowej w okolicach naszego pasa i bioder. [...]
Nadmierny wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten podjęty po dłuższej przerwie, bardzo często kończy się zakwasami. Jak sobie pomóc, gdy następnego dnia po ćwiczeniach nie możemy się ruszyć? Najskuteczniejszą metodą walki z zakwasami jest masaż, który poprawia krążenie w obolałych partiach mięśni, a dzięki temu przyspiesza ich regenerację. Pomocna może się okazać także kąpiel w zimnej lub [...]
Pupa to najseksowniejsza część kobiecego ciała. Jeżeli będziemy używać ich tylko do siedzenia , nasza pupa smętnie obwiśnie. Dlatego warto zacząć ćwiczyć. Dobrze jest napinać mięśnie pośladków, co godzinę od 3 do 5 minut. Warto tez również wprowadzić ćwiczenia „skoki przez skakankę” minimum 30 minut. Połóż się na brzuchu z rękami pod brodą i spinaj [...]
Zmiana kształtu łydek jest trudna. Kształt łydek jest bardziej uwarunkowany genetycznie. Z drugiej strony wpływ ćwiczeń na kształt łydek jest utrudniony ze względu na grubą powłokę tkanki łącznej, która je otacza. Po za tym, decyduje o tym struktura włókien mięśniowych, które przeważają w mięśniach łydek. Są to włókna specjalnie przystosowane do długotrwałych, umiarkowanych wysiłków. Aby [...]
Jak wyglądać modnie na imprezie sylwestrowej?
Makijaże, manicure i fryzury to elementy, na które trzeba zwrócić uwagę, przygotowując się do imprezy sylwestrowej. Sprawdź, co jest teraz trendy i olśnij wszystkich na zabawie sylwestrowej! Paznokcie NAKLEJKI NA PAZNOKCIE Hit tego sezonu. Wystarczy dobrać odpowiedni do płytki rozmiar, przykleić i opiłować brzegi. Najmodniejsze są cieniowane, z połyskiem oraz w geometryczne motywy, w kontrastowych [...]
Jak spędzać sylwestra we dwoje?
Sylwester spędzony w towarzystwie ukochanej osoby to świetna okazja, aby odnowić łączące nas z nią więzi. Warto zadbać o to, aby był to wieczór wyjątkowy – ubrać się odświętnie, przygotować oryginalne potrawy, może nawet potrawy-afrodyzjaki, zdecydować się na ulubiony alkohol, lampkę dobrego szampana o północy itp. Romantyczna kolacja we dwoje Jeżeli zostajemy w domu, dobrym pomysłem będzie [...]
Nikt nie powiedział, że Nowy Rok trzeba witać na imprezie sylwestrowej czy w gronie znajomych. Jeżeli nie dostaliśmy żadnego zaproszenia, nie mamy czasu czy ochoty na organizowanie przyjęcia itp., wcale nie oznacza to, że sylwestrowy wieczór będzie nudny – wręcz przeciwnie, może się stać okazją do odnowienia więzi, jakie łączą nas z domownikami czy najbliższą [...]