Jak ćwiczyć, aby mieć ładny biust?

Piękne, jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Same ćwiczenia nie powiększą może piersi, ale mogą poprawić ich wygląd, głównie za sprawą rozbudowy wspierających je mięśni.

Poniżej kilka ćwiczeń na ładne piersi. Zachęcamy do lektury i ćwiczeń :)

Ćwiczenia na ładny biust

Pierwsze ćwiczenie, jakie warto wykonywać, służy podkreśleniu linii i objętości biustu. Należy położyć się na plecach, wziąć ok. 1 kg ciężarki, unieść ręce do góry aż znajdą się prostopadle względem tułowia, a następnie opuszczać ręce w bok. Ćwiczenie powtarzajmy 10-15 razy, wykonujmy je powoli, głęboko oddychając.

Drugie ćwiczenie można spokojnie wykonywać także w biurze. Polega ono na złożeniu rąk tak jak do modlitwy na wysokości klatki piersiowej i naciskaniu dłonią na dłoń przez ok. 5-6 sekund. Powtarzamy je 10-15 razy, możemy je wykonywać kilka razy dziennie.

Trzecim wartym polecenia ćwiczeniem są także nożyce, wykonywane wyciągniętymi przed siebie wyprostowanymi rękami. Ćwiczenie powtarzamy 20-25 razy.

Pomocne mogą się okazać także damskie pompki wzmacniające mięśnie klatki piersiowej.

Pamiętajmy, że ćwiczenia mięśni klatki piersiowej należy wykonywać max. 4 razy w tygodniu, zwłaszcza na początku treningów. Wynika to z faktu, że mięśnie te długo się regenerują, nie powinno się ich więc przeciążać.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!