Jak zapobiegać próchnicy?
Wizyt u dentysty nie lubi chyba nikt, zwłaszcza, jeżeli ząb boli i konieczne staje się jego leczenie. W tym przypadku powiedzenie, że lepiej zapobiegać niż leczyć sprawdza się w 100%.
Sposobów na to, aby zapobiegać próchnicy, jest wiele. Dzisiaj podpowiadamy wam, w jaki sposób to robić. Zapraszamy do lektury!
Wskazówki, jak zapobiegać próchnicy
Poniżej kilka wskazówek odnośnie do tego, jak zapobiegać próchnicy.
- Staraj się myć zęby po każdym posiłku, a obowiązkowo myj je dwa razy dziennie – po śniadaniu i kolacji.
- Stosuj pastę zawierającą fluor.
- Używaj szczoteczki tylko ze sztucznego włosia, miękkiego lub średnio twardego (szczoteczka ze zbyt twardym włosiem może uszkadzać szkliwo i ranić dziąsła) i co miesiąc, półtora wymieniaj ją na nową.
- Szczotkuj zęby powolnymi, delikatnymi, małymi, okrężnymi ruchami – zaczynając od ostatniego zęba trzonowego i przechodząc przez zęby policzkowe aż do zębów przednich; myj wszystkie powierzchnie zębów górnych i dolnych: wewnętrzne (podniebienne i językowe), zewnętrzne (policzkowe i wargowe) oraz żujące; starannie oczyszczaj zęby w okolicy dziąseł (gromadzące się tam bakterie drażnią dziąsła, powodując ich krwawienie).
- Jedz owoce i warzywa – ułatwiają one czyszczenie zębów i dostarczają składników niezbędnych dla organizmu.
- Po kolacji przestrzenie międzyzębowe oczyszczaj, posługując się nitką dentystyczną lub specjalną szczoteczką w kształcie spiralki; spiralka taka jest przydatna także do czyszczenia innych trudno dostępnych miejsc, np. gdy braki w uzębieniu uzupełnione są protezami stałymi (koronami lub mostami).
- Do słodzenia herbaty, kawy (jeżeli nie lubisz tych napojów gorzkich) używaj niepróchnicotwórczych substytutów cukru, tzw. słodzików.
- Jak najrzadziej jadaj słodycze: cukierki, herbatniki, ciastka, słodkie bułki, czekoladę; nie pij słodzonych soków i innych napojów, w których jednym ze składników jest cukier (jeśli jednak już pijesz słodkie soki, coca-colę, pepsi-colę, staraj się pić je przez słomkę).
- Unikaj wyrobów z białej mąki (białego pieczywa, klusek, makaronów), jedz chleb razowy.
- Co pół roku zgłaszaj się do stomatologa na badanie kontrolne.
