Jak kręcić hula hop?

Kręcenie hula hop to świetny sposób na poprawę sylwetki, a także kondycji. Warto znaleźć nieco czasu na tę aktywność fizyczną, gdyż nie wymaga od nas wielu umiejętności, nie jest też kosztowna, a efekty, jeżeli będziemy ćwiczyć regularnie i wytrwale, przerosną nasze najśmielsze oczekiwania – dzięki kręceniu hula hop można wyrobić sobie piękną talię osy, wysmuklić biodra, wzmocnić nogi… do dzieła więc.

Jeżeli nigdy wcześniej nie kręciłaś hula hop, przeczytaj poniższą poradę i obejrzyj dołączone filmiki – na pewno znajdziesz tu wiele cennych wskazówek dotyczących tego, jak wybrać hula hop dla siebie i jak ćwiczyć najefektywniej.

Wybór odpowiedniego hula hop

Hula hop, aby rzeźbiło sylwetkę i pomagało spalać zbędne kilogramy, przede wszystkim musi być ciężkie. Jeżeli masz zwykłe, lekkie, znane z czasów dziecięcych zabaw hula hop, wsyp do niego nieco ryżu, kaszy lub piasku – dzięki temu zwiększysz jego masę, a zarazem efektywność ćwiczeń. Warunek jest jeden – musi to być hula hop o maksymalnie dużej średnicy.

Większe efekty możesz zyskać, jeżeli zaopatrzysz się w hula hop z masażerem, czyli z tzw. wypustkami, które jest ciężkie, wymaga od nas nieco więcej wysiłku i na początku może powodować siniaki… Dlatego zaczynając przygodę z takim hula hop, kręć kilka minut dziennie i stopniowo wydłużaj czas kręcenia. Tylko dzięki takiemu postępowaniu przyzwyczaisz ciało i skórę do masy koła i zminimalizujesz możliwe początkowe „skutki uboczne”.

Jak kręcić hula hop? 

Z hula hop możesz ćwiczyć wszędzie – i to jest świetne. Zarówno przed telewizorem, słuchając muzyki, jak i na świeżym powietrzu. Duże hula hop z masażerami są składane, więc możesz je zabrać ze sobą właściwie wszędzie – to kolejna ich zaleta.

Kręć dwa razy dziennie po około 20 minut, stosuj właściwą dietę, a pierwszych efektów możesz spodziewać się już po kilku treningach.

Początkowo problemy może sprawiać utrzymanie koła na wysokości bioder czy talii. Nie zniechęcaj się jednak – każdy przechodził przez ten etap, warto więc zacisnąć zęby i za każdym razem, kiedy koło spada, podnosić je i podjąć kolejną próbę. Sporo wątpliwości pomogą Ci rozjaśnić poniższe filmiki – zapraszamy do ich obejrzenia!

Hula hop dla początkujących – video porady

W części pierwszej są same podstawy, czyli wszystko o kółkach i samym kręceniu :)

 

W drugiej części dowiesz się, jak zakręcić kółkiem w talii w  obie strony i na biodrach oraz co robić, gdy kółko zaczyna nam spadać.

Tagi:

  • jak kręcić hula hop
  • jak krecic hulahop
  • jak nauczyć się kręcić hula hop
  • jak kręcić hula hop instrukcja
[Głosów:0    Średnia:0/5]

2 komentarze

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!