Jak nauczyć się jeździć na łyżwach?

Jeśli myślisz, że poruszanie się po lodowisku wymaga jedynie założenia łyżew, to grubo się mylisz. Najpierw trzeba znać kilka ważnych zasad i dopiero wtedy wejść na płytę lodowiska.

Z pewnością napotkasz na swej drodze wiele trudności, jednak nie od razu Kraków zbudowano, tak więc nie przejmuj się niepowodzeniami. Wszystkiego można i wręcz trzeba się nauczyć.

Rodzaje łyżew

Zanim wejdziesz na lodowisko, sprawdź, czy łyżwy które posiadasz są odpowiednio dopasowane do wielkości twojej stopy. Równie ważne jest właściwe zawiązanie ich do stopy. Noga nie może uciekać z łyżwy, nie może się w niej ruszać. Ważna jest jej stabilność. Musi dobrze opinać stopę i kostkę.

Do wyboru mamy łyżwy do jazdy figurowej, łyżwy hokejowe oraz panczeny. Te pierwsze są najczęściej polecane dla początkujących łyżwiarzy, ponieważ posiadają z przodu płozy ząbki, które stanowią ułatwienie przy podnoszeniu się i zatrzymywaniu. Ponadto, wysoki but chroni kostkę przez kontuzją. Jednakże mają też swoje minusy, aczkolwiek amatorzy tego sportu na początku mogą się często potykać i tym samym zniechęcać do dalszej nauki.

Węższe i krótsze są hokejówki, które nie posiadają żadnych czubków, jak w przypadku łyżew do jazdy figurowej. Stąd wielu początkujących łyżwiarzy to właśnie po ten rodzaj łyżew sięga. Wiele osób jest zdania, że to właśnie na nich można najszybciej nauczyć się jeździć, dlatego tak wielu łyżwiarzy właśnie po nie sięga najczęściej.

Panczeny, czyli łyżwy do jazdy szybkiej są nieco bardziej skomplikowane i nadają się jedynie dla wprawionych łyżwiarzy. Nie poleca się ich amatorom.

Zasady nauki jazdy na łyżwach

Potrenuj upadanie i podnoszenie się z tafli lodowiska. W tym celu zegnij kolana i wykonaj głęboki przysiad.

 

Przechyl ciężar ciała na jedną stronę i nachyl się do przodu, gdy będziesz upadać. Dłonie skieruj tuż przed kolanami i obróć się na dłoniach i kolanach. Stopę umieść między dłonie, dołącz do niej drugą nogą, zdecydowanie odepchnij się od podłoża i wstań. Czynności wykonaj kilka razy.

Podejdź do bandy. Zdejmij ochraniacze z ostrzy łyżew i powoli trzymając się bandy wejdź na lodowisko.

Przez cały czas trzymaj się bandy. Dla jednych wejście na lodowisko może być ekscytujące, dla innych z kolei mrożące krew w żyłach, jednak mimo wszystko postaraj się wejść na lodowisko tak, aby nie przeszkadzać innym uczestnikom. Upadłeś? Nie przejmuj się, najważniejsze, aby nie poddawać się i iść konsekwentnie do celu. Jazda na łyżwach może być naprawdę fajna.

Kolejny krok, to puszczenie się bandy i delikatne odsunięcie się od niej. Miej kolana lekko zgięte. Nie machaj rękoma. Jeśli jeździsz lub jeździłeś kiedyś na rolkach, powinno być Ci o wiele łatwiej.

Teraz wykonaj przysiad. Ręce postaraj się mieć na równo z pośladkami, w ten sposób ćwiczy się utrzymywanie równowagi. Stojąc na lodzie musisz czuć się pewnie, zwłaszcza wtedy, gdy robisz przysiady. Ćwicz tą czynność. Choć może wydawać się to banalnie proste, to jednak na płycie lodowiska wygląda to zupełnie inaczej. Wykonując przysiady uczymy się balansować własnym ciałem. Opanowanie tej sztuki pozwoli nam na późniejsze sprawne poruszanie się po lodowisku.

Przypomnij sobie ćwiczenia ze spadania. Wykonaj je na lodzie. Łyżwy zapewne będą się ślizgały, dlatego wspomóż się oparciem dłoni o lód. Umieść dłonie między łyżwami i podnieś się, stosując zasadę – najpierw jedna stopa, a potem druga. Tak powinno pójść o wiele łatwiej.

Kolejny krok to próba przejścia się po lodzie. Zbierz się na odwagę i odepchnij się tak, aby móc przejechać na dwóch nogach chociaż kawałek po lodzie. W ten sposób zaczniesz ćwiczyć równowagę.

Teraz przyszła pora na naukę zatrzymywania. W tym celu rozszerz lekko nogi, skręć łyżwy w ten sposób, aby przednia ich część była skierowana do środka, jednocześnie odchyl lekko ciało do tyłu. Można dodatkowo ugiąć jedną nogę w kolanie i jechać tylko na jednej łyżwie. Druga musi być ułożona prostopadle do pierwszej, to nią staraj się hamować.

Jeśli opanowałeś wszystkie te ćwiczenia perfekcyjnie, przyszła pora na prawdziwą jazdę na łyżwach. Jednak najpierw zacznij maszerować w miejscu, potem próbuj zacząć się przemieszczać do przodu. Odpychaj się od płyty lodowiska raz jedną, a raz druga nogą, wewnętrzną krawędzią łyżew, aby ugięte kolana zbliżyły się do siebie. Pamiętaj o ruchu biodrami.

Pamiętaj, że jazda na łyżwach to zabawa, nie ma mowy w niej o jakiejkolwiek rywalizacji, szczególnie w momencie stawiania swoich pierwszych kroków na lodzie. Początki zawsze są trudne, dlatego nie zrażaj się niepowodzeniami.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!