Jak sobie radzić z nerwicą?
W dzisiejszych czasach bez mocnych nerwów trudno jest przetrwać. Życie jest tak stresujące, że co piąty Polak ma nerwicę. Dlatego warto wzmocnić się psychicznie i żyć na luzie.
Każda nowa sytuacja uruchamia hormonalny system odpowiedzi na nią. Organizm zalewa wtedy adrenalina, wzrasta ciśnienie krwi, wszystkie narządy i układy pracują na zwiększonych obrotach. Warto wiedzieć, że stres w umiarkowanych dawkach ma pozytywne działanie.
Nadmierne obciążenie układu nerwowego pretenduje do rozwoju poważnych chorób: nadciśnienia, cukrzycy, miażdżycy, astmy, atopowego zapalenia skóry, nadczynności tarczycy, gośćca. W skutek długotrwałego stresu może się tez zapoczątkować proces nowotworowy, bo osłabiony układ odpornościowy nie przeciwdziała skutecznie powstawaniu i rozmnażaniu się komórek rakowych. Udowodniono, ze kobiety bardziej narażone są na zaburzenia nerwowe.
Zadbaj o siebie. Kiedy się o siebie troszczysz, twój system nerwowy, nawet w kryzysowych sytuacjach cię nie zawiedzie.
- Odżywiaj się zdrowo.
- Jedz pokarm, który zawiera tryptofan, witaminę B6 i magnez. Składniki te zwiększają w ustroju produkcję serotoniny. Dużo tryptofanu mają kasze pełnoziarniste, w witaminę B6 obfitują banany, natomiast dobrym źródłem magnezu jest czekolada.
- Pamiętaj, że ruch jest bardzo korzystny dla układu nerwowego, ponieważ kiedy się ruszasz, twój organizm produkuje więcej endorfin, hormonów poprawiających nastrój.
- Staraj się wysypiać.
Możesz pomóc sobie sama
W walce z nerwicą dobrze sprawdzają się naturalne lecznicze preparaty wzmacniające nasz układ nerwowy, również terapie relaksowe.
Środki homeopatyczne, niwelują takie objawy jak nadpobudliwość, bezsenność, bóle i zawroty głowy, kołatanie serca.
Preparaty i herbatki ziołowe. Jeśli najbardziej dokuczają ci stany lękowe, wymieszaj : 3 łyżeczki bazylii, 3 łyżeczki dziurawca, 2 łyżeczki kozłka lekarskiego i 2 łyżeczki melisy. Łyżeczkę mieszanki zaparz w kubku wrzątku, przecedź.
Możesz również wykorzystać aromatoterapię.
Wykorzystuje się w niej lecznicze działanie lotnych cząsteczek olejków eterycznych. Warto stosować olejki: szałwiowe, różane, rozmarynowe, lawendowe.
Można stosować również akupresurę, muzykoterapię. Badania naukowców dowodzą, ze muzyka Mozarta ma działanie uspokajające. Wysokie częstotliwości dźwięków w utworach tego kompozytora normalizują ciśnienie tętnicze, ponieważ są zgodne z rytmem pracy naszego serca.
