Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?

rzucanie palenia

Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?

Palenie nie jest zdrowe. Powoduje choroby serca, płuc, przyczynia się do nowotworów, szkodzi otoczeniu, psuje zęby… Lista wad tego nałogu jest jednak o wiele dłuższa i nie trzeba jej chyba nikomu przypominać – kampanie antynikotynowe są obecnie prowadzone na naprawdę szeroką skalę. Często jednak, znając zgubny wpływ papierosów na nasze zdrowie, boimy się zerwać z nałogiem z obawy przed przytyciem. W tym, że palenie papierosów wyszczupla, jest pewnie sporo prawdy, gdyż paląc, ma się mniejszy apetyt i rzadziej sięga się po przekąski, zagłuszając ewentualny głód wyjściem na „dymka”. Jednakże nie można też zapominać, że szczupłym można być bez palenia!

Dzisiaj mamy wiec dla was kilka wskazówek odnośnie do tego, w jaki sposób nie przytyć, rzucając palenie. Zapraszamy do lektury!

Wskazówki, jak nie przytyć po rzuceniu palenia

Jednym z objawów, jaki towarzyszy rzucaniu palenia, jest zmiana w przyswajaniu pokarmu. Często może się objawić wzrostem apetytu, jednakże jeżeli jest się tego świadomym, można rozpocząć działania przygotowujące do tej sytuacji już wcześniej.

Uważa się, iż około 1/3 osób rzucających palenie nie tyje, 1/3 przybiera na wadze na stałe, 1/3 zaś zrzuca zbędne kilogramy, ćwicząc oraz stosując dietę zalecaną w terapii odwykowej.

Aby nie przytyć po rzuceniu papierosów i wzmocnić organizm, należy:

  • jeść razowe pieczywo, otręby, kiełki i inne produkty, które zawierają ziarna zbóż,
  • pić dużo naturalnych soków, zarówno warzywnych, jak i owocowych,
  • często sięgać po bogate w witaminę C warzywa i owoce, zwłaszcza buraki, marchew, pomidory czy paprykę, a także cytrusy,
  • główne posiłki spożywać o stałych porach i nie podjadać między posiłkami,
  • planować posiłki w oparciu o tabele kaloryczne i starać się, aby dieta była zdrowa i zbilansowana,
  • uprawiać sport, którego intensywność najlepiej ustalić w zależności od wydolności organizmu.

 

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!