Jak zmotywować się do ćwiczeń w domu?

Polacy w ostatnich latach chcą być fit – zdrowi, wysportowani, ekologiczni, a przez to także modni. Biegają, chodzą na siłownię czy zajęcia fitness, częściej wybierają się na basen, a także decydują się na ćwiczenia w domu, bardzo często z modnymi obecnie trenerkami, takimi jak Ewa Chodakowska, Tiffany Rothe, Mel B czy Jillian Michaels.

Zwłaszcza tę ostatnią formę aktywności fizycznej, obok biegania, można uznać za dominującą w naszym kraju, możliwe, że dzięki Ewie Chodakowskiej, ale na pewno także i innym trenerkom fitness. Ćwiczenie razem z nimi jest przyjemne, wymaga od osoby ćwiczącej jedynie płyty z ćwiczeniami lub dostępu do internetu, komputera umożliwiającego otworzenie filmu, pewniej ilości miejsca na wykonywanie ćwiczeń oraz… ogromnej motywacji, aby po kilku dniach aktywności fizycznej nie zniechęcić się i nie rzucić płyty w kąt. Zwłaszcza z tą ostatnią miewamy problemy, dlatego dzisiaj mamy dla was kilka wskazówek, jak motywować się do ćwiczeń w domu. Mamy nadzieję, że okażą się przydatne także w waszym przypadku.

Jak motywować się do ćwiczeń w domu?

  • Myśl o przyjemności, jaką daje Ci wysiłek fizyczny! Jeżeli założysz sobie, że będziesz ćwiczyć tylko przez jakiś okres albo do osiągnięcia określonych efektów, po zaprzestaniu ćwiczeń szybko stracisz formę i wrócisz do starych nawyków. Jeśli natomiast skupisz się na przyjemności zyskiwanej dzięki ćwiczeniom, wyrobisz w sobie regularność i z ochotą będziesz każdego dnia podejmować wyzwanie, jakim jest trening.
  • Kup sobie wygodny i dobrze dopasowany strój do ćwiczeń! Dzięki temu do każdego treningu będziesz przystępować z ochotą, a wygodne ubranie nie będzie krępować Twoich ruchów, co sprawi, że wykonywanie ćwiczeń będzie przyjemniejsze. Poza tym jeżeli przyjdzie Ci do głowy, żeby przerwać treningi, myśl o tym, że strój miałby leżeć nieużywany, może pomóc Ci po raz kolejny zmobilizować się do działania.
  • Mobilizuj się, oglądając zdjęcia osób, które osiągnęły już jakieś rezultaty dzięki regularnym treningom! Oczywiście jedynie wtedy, gdy taka forma motywacji Ci pomaga, gdyż są osoby, które wręcz przeciwnie – oglądając czyjeś efekty, raczej się dołują. Rób to zwłaszcza w dni treningów – wtedy łatwiej będzie Ci dać z siebie wszystko.
  • Za osiągnięcie konkretnych wyników w ćwiczeniach nagradzaj siebie prezentami! Udało Ci się zgubić kilka cm w pasie albo stracić kilka kg? Świetnie! To doskonała okazja do tego, aby zafundować sobie wypad do SPA, kupić sobie wymarzone buty, torbę na siłownię czy coś zupełnie niezwiązanego z treningami, o czym od dawna marzysz. Taka nagroda to dobry motywator do dalszego kontynuowania treningów i osiągania coraz bardziej wymiernych efektów.
  • Włącz ćwiczenia do większego rytuału, związanego np. ze spacerem, słuchaniem muzyki czy aromatyczną kąpielą. Dzięki temu będziesz czekać na nie z niecierpliwością, ponieważ będą kojarzyły Ci się z czymś, co sprawia Ci przyjemność, i trudniej będzie Ci z nich zrezygnować.
  • Zachęć do ćwiczeń kogoś bliskiego – partnera czy partnerkę, siostrę, brata, sąsiadkę czy przyjaciółkę. Razem na pewno będzie wam łatwiej ćwiczyć, motywować się do aktywności fizycznej, i będziecie czerpać z nich o wiele większą przyjemność.

Poniżej przykładowe trening z Mel B :)

Tagi:

  • cwiczeia z mel b
[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!