Kategoria: Bieganie

Jak zacząć biegać?

Zanim zaczniesz biegać , najlepiej zrobić sobie krótką 10 – 15 minutową rozgrzewkę. Rozgrzewka przygotuje Twoje mięśnie i ścięgna do biegu, dzięki czemu możesz zapobiec wielu kontuzjom i urazom, …

Jak efektywnie biegać?

Chcesz wprowadzić w swoje życie nieco więcej aktywności fizycznej i planujesz zacząć biegać? To bardzo dobry pomysł! Bieganie pomaga spalać tkankę tłuszczową, przyspiesza metabolizm, zwiększa pojemność płuc, dotlenia i wzmacnia mięśnie. Aby jednak …

Jak biegać szybciej?

Zwiększenie prędkości startowej ma ogromny wpływ ostateczne tempo biegu. Zatem aby szybciej biegać, należy przede wszystkim postawić na trening, a dokładniej trzeba zwiększyć jego intensywność. Ponadto, najważniejszym aspektem, na …