Jeżeli decydujemy się na codziennie bieganie w celu poprawienia kondycji, musimy pamiętać, że połową sukcesu jest dobre zaopatrywanie organizmu w tlen, dzięki któremu praca mięśni będzie bardziej efektywna, a my mniej zmęczeni po treningu.
Jaki należy prawidłowo oddychać w czasie biegu?
Powietrze powinniśmy wdychać zarówno nosem, jak i ustami, co maksymalizuje ilość tlenu dostarczaną do organizmu. Wdech powinien być głęboki, przeponowy; oddychanie klatką piersiową jest zbyt płytkie i ogranicza dostęp tlenu przy wdechu, a także wydalenie z organizmu dwutlenku węgla przy wydechu.
Warto także podczas biegu dostosować rytm oddechu do rytmu kroków. Najlepszy rytm to wdech na trzy kroki, a wydech na dwa, jednak każdy powinien indywidualnie dojść do swojego własnego rytmu metodą prób i błędów.
