Jaka dieta na jędrną skórę?

dieta na jędrną skórę

Jaka dieta na jędrną skórę?

Aby mieć jędrną, gładką, pozbawioną niedoskonałości skórę, nie wystarczą jedynie kosmetyki. Ważna jest również pielęgnacja „od środka”, a więc to, co ląduje na naszym talerzu.

Osoby nie mające nadwagi nie muszą ograniczać kaloryczności posiłków, a jedynie wprowadzić niewielkie udoskonalenia do swojego jadłospisu.

Warzywa i owoce

O tym, że w naszej codziennej diecie powinny znajdować się owoce i warzywa, i to w porcji co najmniej pięciu sztuk dziennie powinien wiedzieć każdy i ściśle tego przestrzegać. To właśnie w nich zawarte są antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki odpowiedzialne za niezbyt estetyczny wygląd naszej skóry. Dodatkowo, zawarty w nich błonnik wspomaga trawienie i usuwa z organizmu szkodliwe substancje.

Palenie

Aby móc cieszyć się pięknym wyglądem swojego ciała, należy odrzucić na bok wszelkie używki. Kawa, mocna herbata czy alkohol odwadniają organizm, z kolei papierosy źle wpływają na naczynia krwionośne, czego efektem jest niedostatecznie dobrze odżywiona skóra.

Sól

O niekorzystnym wpływie soli mówi się coraz więcej. Jeśli jednak nie wyobrażamy sobie odpowiednio doprawionego dania, wtedy zastąpmy ją ziołami o intensywnym smaku. Zaopatrz się w estragon, rozmaryn, kolendrę czy oregano. Nie zapominaj, że sól znajduje się również w wielu produktach codziennego użytku, zatem zrezygnuj z serów i wędlin.

Woda

Obrzęki pojawiają się wtedy, gdy w naszym organizmie dochodzi do niedostatecznej podaży płynów. Stąd zalecenie lekarzy o piciu co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Najlepiej mieć zawsze przy sobie butelkę wody i popijać ją często, ale małymi łykami. Czując w ustach pragnienie mózg wysyła nam wiadomość, że poziom wody w organizmie spadł do minimum. Pijąc systematycznie zalecaną ilość sprawiamy, że przepływ płynów w tkankach jest stały, przez co skuteczniej usuwamy szkodliwe produkty przemiany materii.

Tłuszcze

Tłuszcz można pokonać za pomocą …tłuszczu! Brzmi absurdalnie? A jednak nie. Tłuste, smażone i ciężkostrawne potrawy należy unikać jak ognia, ale nie można zrezygnować z produktów z niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które nie tylko zmniejszają obrzęki, ale również polepszają metabolizm. Największe źródła tego składnika odnajdziemy z makreli, śledziach, orzechach czy też pestkach dyni i oliwie.

Zasada pięciu

Pamiętaj o jadaniu pięciu posiłków dziennie. Jedz często, ale małymi porcjami i zawsze o tych samych porach. Wówczas metabolizm utrzymywany będzie stale na tym samym poziomie. Jedząc nieregularnie lub obficie, organizm dostaje informację, aby zacząć magazynować tłuszcz, a to sprawia, że komórki tłuszczowe powiększają się. Dodatkowo, gorzej usuwamy toksyny z organizmu oraz wodę.

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.