Jak zwiększyć odporność?
Jesienią , gdy nastają krótsze dni, robi się chłodniej, rzadziej chodzimy na spacery, brak nam słońca, ruchu, ciepła. Zaczynamy popadać w depresję jesienno-zimową. Zaostrzają się objawy chorób przewlekłych. Zmieniają się również nawyki żywieniowe, jemy mniej warzyw i owoców, zmniejsza się odporność organizmu.
Nauczmy się każdą kąpiel i prysznic kończyć chłodnym , a z czasem zimnym oblewaniem. Zacznijmy od prawej stopy w górę, potem oblewamy lewą nogę . Zabieg ten doskonale hartuje i przyzwyczaja do jesiennych zimnych chłodów, usprawnia także krążenie. Dobrze jest też brać naprzemienne prysznice 3-5 razy. Warto wprowadzać raz w tygodniu dzień warzywno owocowy, najlepiej surówkowy. Pić soki, świeżo wyciskane i dużo wody. Pomaga to odkwasić organizm. Gdy układ odpornościowy jest niewydolny sięgnijmy po preparaty wzmacniające odporność. nie zapomnijmy o czosnku, cebuli, chrzanie, ziołowych herbatkach.
Pamiętajmy że umiarkowana aktywność fizyczna również wzmacnia odporność.
