Jak należy dbać o oczy?

Jak należy dbać o oczy

Jak należy dbać o oczy?

Wzrok jest jednym z najważniejszych zmysłów, niestety, narażonym na wiele szkodliwych czynników zewnętrznych, związanych z prowadzonym przez nas trybem życia.

Współczesny człowiek długotrwale koncentruje wzrok na ekranie telewizora czy monitorze komputera, przez wiele godzin przebywa w klimatyzowanych pomieszczeniach, jego dieta jest uboga w owoce i warzywa – wszystko to męczy i osłabia wzrok, przyczynia się do różnych chorób itp.

Aby oczy służyły nam jak najdłużej, należy zwrócić uwagę na to, w jakich warunkach pracujemy. Jeżeli spędzamy dużo czasu przed komputerem, najlepiej zainwestować w specjalny filtr pochłaniający promieniowanie, nie wpatrywać się w monitor przy wyłączonym świetle, jeżeli powietrze w pomieszczeniu jest zbyt suche, zaopatrzyć się w nawilżacz, krople nawilżające, pracować raczej przy dziennym świetle. Raz na kwadrans dobrze jest popatrzeć przez chwilę w dal, intensywniej mrugać oczami, co rozluźni napięte mięśnie i pobudzi produkcję łez, nawilżających oczy, natomiast raz na godzinę zrobić sobie dłuższą przerwę w pracy, zamknąć oczy, kręcić nimi ósemkę, zataczać kręgi – taki fitness pozwoli naszym oczom odpocząć.

Warto również unikać nadmiernej i długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne i zaopatrzyć się w okulary przeciwsłoneczne ze specjalnym filtrem pochłaniającym promieniowanie UV.

Dla zdrowia oczu bardzo ważna jest także odpowiednia dieta, bogata w produkty zawierające substancje działające jako naturalne przeciwutleniacze – witaminy A, C, E, cynk czy selen. Ich źródłem są np. ciemnozielone warzywa, tj. szpinak, sałata, pietruszka, prokuły, groch czy brukselka. Warto także przyjmować suplementy diety dostarczające niezbędnych dla naszego wzroku witamin i minerałów, m.in. luteiny czy B-karotenu.

W trosce o zdrowy wzrok warto także przynajmniej raz w roku, a jeżeli wymaga tego wada – nawet częściej, odwiedzać okulistę i stosować się do jego zaleceń.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

2 komentarze

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!