Jak łagodzić ból w czasie miesiączki?
Są kobiety, dla których comiesięczne „niedysponowanie” nie wiąże się z wieloma dolegliwościami, są jednak takie (i jest ich aż 40%!), dla których to prawdziwy horror i walka o to, żeby nie cierpieć. Brzuch i całe ciało potrafią tak boleć, że kobieta obawia się utraty przytomności, cierpi z powodu bólu krzyża, głowy, ma migreny czy problemy żołądkowe.
Jak łagodzić te objawy? Czy jest to w ogóle możliwe? O tym dzisiaj.
Wskazówki, jak łagodzić ból w czasie miesiączki
Jeżeli borykasz się z bolesnymi miesiączkami od dłuższego czasu, skonsultuj się z ginekologiem. Powinien on w czasie badania wykluczyć fizjologiczne oraz chorobowe przyczyny dolegliwości i znaleźć jakieś rozwiązanie, dzięki któremu będziesz czuła się w te trudne dni nieco lepiej.
Jeżeli dolegliwości nie utrudniają Ci normalnej egzystencji, ewentualnie jeżeli lekarz wykluczył problemy fizjologiczne i ewentualne choroby, możesz spróbować pomóc sobie sama. Poniżej kilka wskazówek, o czym warto pamiętać, aby złagodzić miesiączkowe dolegliwości.
- Zadbaj o właściwą dietę.
Kilka dni przed okresem pij sporo wody, wzbogać dietę o produkty bogate w wapń i magnez, a także unikaj słodyczy i napojów gazowanych. Pamiętaj też, aby spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, zwłaszcza ryby.
- Relaksuj się.
Wiele problemów zaczyna się w Twojej głowie! Jeżeli będziesz unikała stresujących sytuacji, a także nauczysz się panować nad stresem i opanujesz techniki relaksacyjne, na pewno poczujesz różnicę. Nie zapominaj też o ciepłych kąpielach, stosuj olejki eteryczne – wszystko to ukoi Twoje nerwy i sprawi, że będziesz czuła się lepiej.
- Sięgaj po skarby natury.
W walce z dolegliwościami miesiączkowymi pomogą Ci także zioła rozkurczające i uspokajające, a wśród nich np. kozłek lekarski, nagietek, malina czy dziurawiec, które znajdziesz w gotowych mieszankach, ale możesz też pić pojedynczo.
- Dbaj o aktywność fizyczną.
Ruch to zdrowie – to przysłowie świetnie sprawdzi się też w tym przypadku. Wybieraj jednak łagodne, nieforsowne ćwiczenia fizyczne – pomogą złagodzić skurcze i nieprzyjemne dolegliwości.
- Sięgaj po farmaceutyki.
Jeżeli nie jesteś w stanie wygrać z bólem, sięgnij po tabletkę. Jeżeli wiesz, że miesiączka będzie bolesna, zacznij stosować leki przeciwbólowe już na kilka dni przed spodziewanym okresem – wtedy ataki bólu będą mniej silne i łatwiej będzie Ci z nimi wygrać. Pomoże Ci zwłaszcza ibuprofen, łagodzący skurcze macicy, a także łagodniejsze środki rozkurczowe.
