Jak wzmocnić serce?
Do najważniejszych czynników ryzyka najczęstszych chorób sercowo-naczyniowych należą: predyspozycje genetyczne, otyłość, cukrzyca, stresujący tryb życia, palenie papierosów.
Aktywność fizyczną jest bardzo ważna dla zdrowia . Podnosi naszą wydolność fizyczna dając lepsze samopoczucie . Po stresującej pracy dobrze jest przebiec się lub wykonać inne ćwiczenia fizyczne, które pozwolą nam się odprężyć i spalić adrenalinę wytworzona w okresie stresującym. U osób ze skłonnością do nadwagi i cukrzycy regularne ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na metabolizm czyli spalanie cukrów i tkanki tłuszczowej.
Najczęstsze choroby układu krążenia rozwijają się przez wiele lat , a więc mają swój początek w wielu przypadkach już w dzieciństwie. W ich rozwoju odgrywa szereg czynników w tym dieta , a w niej nie tylko ilość jedzenia ale i jakość. Należy wiec nieustannie , na wszystkie sposoby , propagować zdrowe zasady odżywiania. Suplementy diety stały się ważnym dodatkiem codziennego jedzenia . Zaleca się np. spożywanie dobrych bakterii, witamin, nienasyconych kwasów tłuszczowych omeg 3, pełnoziarnistą żywność, warzywa, owoce, ryby, flawonoidy.
