Jak zapobiegać migrenie?
Bóle migrenowe występują stosunkowo często – boryka się z nimi ok 3-10% ludzi. Dotykają one ok. 4% dzieci, 6% mężczyzn i 18% kobiet. Występują i nawracają napadowo, towarzyszą im zaburzenia widzenia, nadwrażliwość na światło i zapachy, a także dolegliwości żołądkowo-jelitowe, np. mdłości i wymioty.
Mogą być wywołane przez różne czynniki, trwają kilka do kilkunastu godzin lub dni. W wielu przypadkach rozpoczynają się od zaburzeń widzenia, drętwienia jednej części ciała (tzw. migrena z aurą), później pojawia się uporczywy ból głowy.
Wskazówki, jak zapobiegać migrenie
Aby przynajmniej częściowo ograniczyć występowanie migren albo złagodzić ich przebieg, starajmy się unikać stresu i stanów poddenerwowania, pilnie śledźmy wpływ różnych czynników wywołujących migrenę i ustalmy, które w naszym przypadku mogą być odpowiedzialne za występowanie napadu. Warto też prowadzić dzienniczek migren, notować własne uwagi i spostrzeżenia, aby później wiedzieć, czego unikać, na co zwracać szczególną uwagę.
Jeżeli napad migrenowy ma łagodniejszy przebieg, pomocne mogą się okazać zwykłe leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (aspiryna, paracetamol, ibuprofen, naproxen), po te silniejsze można sięgać wyłącznie za przyzwoleniem i pod kontrolą lekarza. Pomóc mogą także: zmiana stylu życia, nawyków żywieniowych, unikanie stresu, stosowanie technik relaksacyjnych czy aromaterapia. Unikajmy też czynników prowokujących napady (czerwone wino, sery, czekolada, bardzo tłuste potrawy, orzechy, mocne przyprawy, duży stres, burza hormonalna w organizmie, zmiany pogody, brak lub nadmiar snu), stosujmy odpowiednią dietę, unikajmy zaparć i wysypiajmy się.
