Oto kilka rad jak uniknąć bólu głowy:
Spożywaj regularne posiłki. Z pożywieniem dostarczasz organizmowi cukru.Gdy długo nie jesz, dochodzi do niedocukrzenia , które prowadzi do obkurczenia naczyń krwionośnych mózgu. Kolejny posiłek wywołuje ich szybkie rozszerzenie , co powoduje ból całej głowy.
Zawsze staraj się przed wyjściem z domu zjeść porządne śniadanie. Jedz regularnie najlepiej małe posiłki pięć razy dziennie.
Wietrz pomieszczenia , przebywanie w dużym pomieszczeniu prowadzi do niedotlenienia mózgu, co kończy się najczęściej rozsadzającym bólem głowy. Sygnałem niedotlenienia jest ziewanie. Rada dla ciebie to : jak najwięcej przebywaj na świeżym powietrzu, dbaj o wietrzenie pomieszczeń.
Relaks i witamina B. Jeśli łatwo się denerwujesz lub żyjesz w stresie , profilaktycznie pij herbatki uspokajające np. z melisy, kozłka lekarskiego, łykaj magnez oraz witaminę B kompleks, które wzmacniają układ nerwowy.
Dobrze ci również zrobi odpowiednia ilość snu. Koniecznie śpij przy otwartym oknie. Przed snem możesz wypić szklankę herbatki z melisy lub mleka z miodem.
Na przerwach gimnastykuj się w pracy. Pamiętaj o tym aby siedzieć prosto, z podniesiona głową. Spraw sobie również odpowiednie krzesło.
Przyczyna bólów zaczynających się w okolicy karku i stopniowo obejmujących całą głowę może być również zwyrodnienie kręgów szyjnych kręgosłupa.
