Jak radzić sobie w kłopotach z zasypianiem?

bezsennosc

Jak radzić sobie w kłopotach z zasypianiem?

Po pracowitym, męczącym i często stresującym dniu, pomimo uporczywego zmęczenia nie zawsze udaje nam się zasnąć.

Dlatego zamiast przekładać się z boku na bok i denerwować się kolejną mijającą i zarazem nieprzespaną godziną sprawdź, jak temu zaradzić!

Opaska na oczy

Gdy starasz się zasnąć w pokoju, w którym jest włączone światło lub ciemność zostaje rozproszona blaskami ulicznej latarni, wówczas zaopatrz się w specjalną opaskę na oczy. Świetnie potrafi izolować oczy od bodźców świetlnych, takich jak komputer czy telewizor. Jest wykonana z delikatnego materiału, może być wypełniona miękkim lub specjalnym, chłodzącym wkładem.

Produkty z apteki

W sytuacji, gdy z powodów rodzinnych lub innych stresowych wydarzeń masz kłopoty z bezsennością, możesz posiłkować się preparatami z aptecznej półki. W wielu lekach zawarte są wyciągi roślinne o działaniu uspokajającym i ułatwiającym zasypianie.

bezsennoscKąpiel w ziołach

Zaopatrz się w melisę, lawendę i kwiat chmielu. Taka mieszanka wykazuje się właściwościami relaksującymi, uspakajającymi i pomagającymi zredukować napięcie nerwowe. Po dwie łyżki każdego z ziół zalej w rondelku litrem zimnej wody, doprowadź do wrzenia i pozostaw na ogniu przez dziesięć minut. Przecedź i wlej do wanny z ciepłą wodą. Po piętnastu minutach kąpieli połóż się spać.

Koktajl bananowy

Aby przyrządzić taką miksturę, zagotuj szklankę mleka z kawałkiem laski wanilii. Przestudź, a następnie zmiksuj z bananem i dodaj łyżeczkę miodu. Wypij bardzo powoli przed pójściem spać. W bananach i miodzie zawarte są duże ilości tryptofanu, czyli aminokwasu, który organizm przerabia na serotoninę, a więc w hormon, który ułatwia zasypianie. Ponadto, taki bananowy drink pomoże Ci wyciszyć skołatane nerwy, i wyłączyć nieco myślenie.

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.