Jak mniej jeść?
Aby jeść mniej, przede wszystkim należy pić dużo wody i herbatek ziołowych. W czasie posiłku żuj dokładnie i długo pokarm, dzięki temu szybciej będziesz syty i mniej zjesz.
Dostarczaj do organizmu niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjonalnych ilościach. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodna.
Gotuj w takich ilościach, jakie jesteś w stanie zjeść sama. W przypadku nagłego ataku głodu pod ręka miej zawsze jabłko, lub parę bakalii.
Jedz pokarmy pełnowartościowe, jak najmniej przetworzone, które zawierają błonnik pokarmowy.
Gdy nachodzi cię ochota na coś słodkiego sięgaj po owoce.
Jedz białko. białko jest wolniej trawione, z tego powodu daje dłuższe uczucie sytości. Śniadanie, które składa się z białek jaj, chudej wędliny, jogurtu naturalnego zapewni ci dłuższe uczucie sytości, niż te same produkty spożyte w innej części dnia
