7 konsekwencji niedostatecznej ilości snu

W celu skutecznego wykonywania codziennych obowiązków, człowiek potrzebuje od siedem do ośmiu godzin snu dziennie. W ten sposób organizm odzyskuje energię utraconą w ciągu dnia.

Sen jest biologiczną potrzebą człowieka, a brak jej zaspokojenia ma wiele negatywnych konsekwencji. Do skutków niewysypiania zalicza się:

– degradację mózgu (jedna noc bez snu może powodować utratę części naszej tkanki mózgowej, co zwiększa stężenie wszystkich cząsteczek we krwi);

– zwiększone ryzyko ulegnięcia wypadkowi (kiedy przesypiamy mniej niż 6 godzin na dobę, jesteśmy bardziej narażeni na wypadek samochodowy, ponieważ wolniej reagujemy na sytuacje. Mamy też problem z przeprowadzaniem swoich zwykłych działań);

– mniej atrakcyjny wygląd (brak odpoczynku sprawia, że skóra wygląda starzej, pojawiają się ciemne kręgi oznaczające wyczerpanie i ogólnie wygląda się gorzej);

– problemy z koncentracją (ludzie, którzy się nie wysypiają, zwykle mają utrudnione funkcje poznawcze, częściej zapominają i gorzej wykonują wszelkie zadania);
– zwiększono ryzyko zachorowania (brak snu zwiększa ryzyko zachorowania na wiele chorób, ponieważ nasz system immunologiczny jest osłabiony. To może prowadzić do chorób układu krążenia, nowotworów, grypy, bólów mięśni i stawów);

– problemy z płodnością (sen krótszy niż 5 godzin na dobę źle wpływa na płodność mężczyzn. Badania wykazały, że młody mężczyzna, który nie zaznaje wystarczającej ilości snu, produkuje o 30% mniej plemników niż inni młodzi mężczyźni, którzy sypiają prawidłowo).
Pamiętajcie, że odpowiedni sen jest tym, co regeneruje siły i pozwala kontynuować wydajność oraz zachować energię.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!