W celu skutecznego wykonywania codziennych obowiązków, człowiek potrzebuje od siedem do ośmiu godzin snu dziennie. W ten sposób organizm odzyskuje energię utraconą w ciągu dnia.
Sen jest biologiczną potrzebą człowieka, a brak jej zaspokojenia ma wiele negatywnych konsekwencji. Do skutków niewysypiania zalicza się:
– degradację mózgu (jedna noc bez snu może powodować utratę części naszej tkanki mózgowej, co zwiększa stężenie wszystkich cząsteczek we krwi);
– zwiększone ryzyko ulegnięcia wypadkowi (kiedy przesypiamy mniej niż 6 godzin na dobę, jesteśmy bardziej narażeni na wypadek samochodowy, ponieważ wolniej reagujemy na sytuacje. Mamy też problem z przeprowadzaniem swoich zwykłych działań);
– mniej atrakcyjny wygląd (brak odpoczynku sprawia, że skóra wygląda starzej, pojawiają się ciemne kręgi oznaczające wyczerpanie i ogólnie wygląda się gorzej);
– problemy z koncentracją (ludzie, którzy się nie wysypiają, zwykle mają utrudnione funkcje poznawcze, częściej zapominają i gorzej wykonują wszelkie zadania);
– zwiększono ryzyko zachorowania (brak snu zwiększa ryzyko zachorowania na wiele chorób, ponieważ nasz system immunologiczny jest osłabiony. To może prowadzić do chorób układu krążenia, nowotworów, grypy, bólów mięśni i stawów);
– problemy z płodnością (sen krótszy niż 5 godzin na dobę źle wpływa na płodność mężczyzn. Badania wykazały, że młody mężczyzna, który nie zaznaje wystarczającej ilości snu, produkuje o 30% mniej plemników niż inni młodzi mężczyźni, którzy sypiają prawidłowo).
Pamiętajcie, że odpowiedni sen jest tym, co regeneruje siły i pozwala kontynuować wydajność oraz zachować energię.
