Jak się odżywiać by zwiększyć swoją płodność?

Osoby, które pragną zajść w ciążę powinny pamiętać o zdrowej diecie, a także o odpowiednim trybie życia. W poradzie tej dowiesz się, jakie produkty warto jeść, aby zwiększyć szansę na poczęcie dziecka. Dieta jest polecana zarówno kobietom jak i mężczyznom.

Dieta polecana osobom pragnącym mieć dziecko powinna być bogata w tłuste ryby morskie, pieczywo pełnoziarniste, mleko, jogurty, sery, orzechy włoskie i laskowe, migdały, a także w ryż brunatny, który zawiera cenne witaminy z grupy B.

Należy pamiętać o produktach zawierających cynk (nasiona słonecznika i orzechy), magnez (warzywa zielone, razowe produkty zbożowe, rośliny strączkowe, gorzka czekolada, kakao), żelazo (mięso, drób, podroby). Ważne są też produkty bogate w kwas foliowy, witaminę C i niezbędne kwasy tłuszczowe.

Unikać należy z kolei białego pieczywa, fast foodów, margaryny, słodkich gazowanych napojów, cukru oraz białej mąki. Niewskazane są również tłuszcze (poza tłuszczem rybim), które podnoszą ryzyko niepłodności u kobiet.

Leave a Reply

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.