Jak schudnąć dzięki płatkom owsianym i nasionom chia?

Mieszanka płatków owsianych i nasion chia zapewni wiele składników odżywczych i korzyści dla organizmu, warto więc ją spożywać jako suplement zdrowej, zrównoważonej diety. Jest to też dobre dla utraty wagi, ponieważ te dwa składniki dają uczucie sytości na kilka dobrych godzin.

Chia i owies mają wiele dobroczynnych dla zdrowia właściwości. Chia posiada nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6. Zapobiega chorobom układu krążenia oraz obniża poziom cholesterolu we krwi. Posiada również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Wielu sportowców spożywa nasiona chia w celu regeneracji tkanek ulegających zużyciu podczas ćwiczeń. Produkt ten jest wysoce zalecany zwłaszcza dla osób cierpiących na zapalenie stawów.

Jeśli chodzi o owies, jest on doskonałym źródłem błonnika, białka i minerałów. Zawiera betaglukan, który nie jest rozpuszczalny jak błonnik. Obniża poziom cholesterolu, dba więc o zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jego częste spożywanie pomaga poprawić poziom cukru we krwi i kontrolować trójglicerydy.

Owies i chia na śniadanie

To połączenie zapewnia dobre odżywienie i energię, a także jest szybkie i łatwe do przygotowania w godzinach porannych. Oczywiście płatki owsiane przygotowuje się jak zawsze, ale na końcu dodaje się nasiona chia. Nie powinny być one gotowane ani zbyt długo rozmiękać, dlatego dodaje się je przed samym spożyciem. Do przygotowania posiłku można też użyć trochę cynamonu i ekstraktu waniliowego, który zapewni słodki, pyszny smak.

Składniki:

  • szklanka płatków owsianych
  • 4 łyżki nasion chia
  • 2 szklanki wody
  • 2 łyżeczki esencji waniliowej
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżeczki miodu
  • sól

Przygotowanie:

1. W garnku zagotuj wodę wraz z wanilią i cynamonem. Kiedy się zagotuje, dodaj płatki owsiane i gotuj około 5 minut.

2. Zdejmij garnek z gazu i odstaw na kilka minut.

3. Dodaj miód, szczyptę soli i wymieszaj.

4. Przełóż danie do miski i posyp nasionami chia.

Jeśli chcesz, możesz zmielić nasiona i płatki owsiane. Do posiłku nie należy dodawać mleka, można za to dodać trochę suszonych owoców.

platki

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!