Chcesz nauczyć się grać w koszykówkę, a jesteś zupełnym laikiem w tej dyscyplinie? Zacznij od opanowania rzutów do kosza.
Najważniejsza jest odpowiednia postawa – stajemy w lekkim rozkroku, przodem do kosza, jeżeli jesteśmy praworęczni, łokieć w prawej ręce wysuwamy nieco do przodu, nad barkiem, natomiast przedramię sytuujemy prostopadle do ziemi.
Piłka powinna spoczywać na prawej dłoni. Lewą ręką przytrzymujemy piłkę i tylko taka powinna być jej rola – stabilizacyjna.
Zanim wykonamy rzut, uginamy lekko nogi, a następnie dynamicznie je prostujemy i wyrzucamy piłkę, prostując prawą rękę w stawie łokciowym i lekko opuszczając nadgarstek. Osoby leworęczne postępują identycznie, z tym, że ręką „wiodącą” będzie ręka lewa, a stabilizującą – prawa.
Siła, z jaką rzucamy piłkę, powinna zależeć od odległości od kosza, naszego wzrostu itp., warto też nauczyć się „swojego rzutu”, który będziemy powtarzać za każdym razem, co wpłynie na naszą skuteczność.
