Jak rzucać do kosza?

Chcesz nauczyć się grać w koszykówkę, a jesteś zupełnym laikiem w tej dyscyplinie? Zacznij od opanowania rzutów do kosza.

Najważniejsza jest odpowiednia postawa – stajemy w lekkim rozkroku, przodem do kosza, jeżeli jesteśmy praworęczni, łokieć w prawej ręce wysuwamy nieco do przodu, nad barkiem, natomiast przedramię sytuujemy prostopadle do ziemi.

Piłka powinna spoczywać na prawej dłoni. Lewą ręką przytrzymujemy piłkę i tylko taka powinna być jej rola – stabilizacyjna.

Zanim wykonamy rzut, uginamy lekko nogi, a następnie dynamicznie je prostujemy i wyrzucamy piłkę, prostując prawą rękę w stawie łokciowym i lekko opuszczając nadgarstek. Osoby leworęczne postępują identycznie, z tym, że ręką „wiodącą” będzie ręka lewa, a stabilizującą – prawa.

Siła, z jaką rzucamy piłkę, powinna zależeć od odległości od kosza, naszego wzrostu itp., warto też nauczyć się „swojego rzutu”, który będziemy powtarzać za każdym razem, co wpłynie na naszą skuteczność.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.