Jak robić masaż?

Jak robić masaż

Jak robić masaż?

 

Masaż to technika stosowana powszechnie, aby osiągnąć stan relaksu. Pozwala usunąć nagromadzone w ciągu dnia napięcie, korzystnie oddziałuje na nasze ciało, a także na umysł. Stosowany jest w terapiach nadciśnienia, przy problemach z zatokami, bólem głowy, bezsennością itp., nic więc dziwnego, że techniki związane z masowaniem chce opanować coraz więcej osób.

Dzisiaj radzimy, jak robić masaż, aby zapewnić osobie masowanej relaks, a dodatkowo nie zrobić jej krzywdy.

Przed masażem

Do masażu pacjent powinien rozebrać się i pozostać jedynie w spodenkach (w przypadku mężczyzny  lub w majtkach i biustonoszu (w przypadku kobiety). W pomieszczeniu, w którym odbywa się masaż, powinno być ciepło, zaś powierzchnia, na której leży osoba masowana, powinna być dosyć twarda, ale wygodna.

Ruchy masujące powinny być ciągłe – jedna dłoń masującego powinna cały czas dotykać skóry osoby masowanej. Warto wykorzystać perfumowane olejki do masażu albo skomponować je samodzielnie. Olejek zawsze należy przed kontaktem ze skórą osoby masowanej ogrzać w dłoniach.

Techniki masowania

Mamy cztery podstawowe techniki masowania. Są to:

  1. Masaż perkusyjny, polegający na lekkim oklepywaniu skóry masowanego, stosowany do masowania pośladków, ud, talii, ramion i miejsc mocno umięśnionych.
  2. Masaż polegający na pocieraniu, rozcieraniu skóry masowanego, stosowany najczęściej w przypadku sportowców, których wiązadła czy ścięgna uległy uszkodzeniu, pomagający dotrzeć krwi i limfie do głębiej położonych tkanek.
  3. Masaż posuwisty, polegający na lekkim muskaniu, głaskaniu skóry, stosowany np. w przypadku masażu pleców, uda, łydki.
  4. Masaż polegający na ugniataniu skóry masowanego, świetnie sprawdzający się np. w przypadku, gdy chcemy odblokować obolałe czy nadmiernie napięte mięśnie, m.in. te znajdujące się pomiędzy karkiem a ramieniem.

Techniki te można stosować albo łącznie, albo oddzielnie, w zależności od tego, co przyniesie największą korzyść osobie masowanej.

Ogólne zasady wykonywania masażu przedstawia poniższy film.

 

Nieco inaczej masuje się każdą część ciała, warto więc zapoznać się ze wskazówkami, w jaki sposób wykonywać prawidłowo masaż danego fragmentu naszego ciała. Sporo z nich znajdziecie poniżej.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!