Jak medytować?

medytacja

Jak medytować?

Do medytacji potrzebna ci będzie cisza i spokój. Postaraj się wyciszyć myśli. Odsuń wszelkie troski i zmartwienia. Usiądź wygodnie na krześle lub „po turecku”. Po wygodnym ułożeniu możesz zająć się resztą.

Podczas medytacji można sobie puścić jakąś melodię relaksującą. Medytując, możemy skupić się na jednym punkcie. Jest wiele sposobów medytacji, ale najbardziej polecana jest medytacja z mantrą.

Później należy zacząć oddychać swobodnie i skupić uwagę na swoim oddechu. I wyłącznie na oddechu, na rytmie, który sam się utrzymuje. Cały czas skupiamy się na obserwacji swobodnego oddechu, spokojnie odpędzając natrętne myśli. Trwa to ok. 10-15 minut i daje „wypranie” z materialnych problemów.

Kiedy zaczniemy regularnie medytować, będziemy podchodzić do wielu rzeczy z większym spokojem. Czy idziesz, czy siedzisz, cokolwiek robisz czy masz do zrobienia, rób to ze spokojem  i rozluźnieniem umysłu.

W istocie, cokolwiek robisz, rób to w zgodzie z Dharmą, która jest drogą uspokojenia umysłu i opanowania negatywności.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.