Archiwum kategorii: Bieganie

Jak zacząć biegać

Zanim zaczniesz biegać , najlepiej zrobić sobie krótką 10 – 15 minutową rozgrzewkę Rozgrzewka przygotuje Twoje mięśnie i ścięgna do biegu, dzięki czemu możesz zapobiec wielu kontuzjom i urazom, które powstają w wyniku przeciążania nie rozgrzanych mięśni. Najlepiej biegać swoim … Czytaj dalej →

Bieganie

Jak oddychać podczas biegu

Bieganie

Jak efektywnie biegać

Bieganie

Jak biegać na długie dystanse

Przed każdym bieganiem należy zrobić sobie kilkuminutową rozgrzewkę w celu uniknięcia kontuzji. Bardzo istotna jest cierpliwość. Jeśli pierwsze treningi wydają się zbyt trudne, to i tak nie można rezygnować, zamiast biegu można zastosować szybki chód. Bieganie rozpoczynać od dystansów krótkich, … Czytaj dalej →

Bieganie

Jak biegać szybciej

Zwiększenie prędkości startowej ma ogromny wpływ ostateczne tempo biegu. Zatem aby szybciej biegać, należy przede wszystkim postawić na trening, a dokładniej trzeba zwiększyć jego intensywność. Ponadto, najważniejszym aspektem na który musicie zwrócić uwagę, jest oczywiście prędkość. Każdy, kto marzy o … Czytaj dalej →

Bieganie