Jak odchudzić uda?

Jak odchudzić uda

Jak odchudzić uda?

Marzeniem każdej kobiety, zwłaszcza latem, są piękne, szczupłe nogi. Aby móc się takimi pochwalić, musimy pamiętać nie tylko o odpowiedniej diecie, ale także – a może przede wszystkim – o odpowiednich, regularnych ćwiczeniach. Pomocne mogą okazać się na przykład:

1. Przysiady, poprawiające siłę i jędrność ud, pośladków oraz ścięgien, a także balans ciała.

2. Wypady, poprawiające kształt nóg i pośladków. Stajemy z lekko rozstawionymi nogami – prawa z przodu, lewa z tyłu, przechylamy się w kierunku przedniej nogi, zginając lekko kolana i podnosząc tylną część stopy z podłogi, w pozycji tej wytrzymujemy ok. 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 8 razy, potem ćwiczymy z lewą nogą z przodu, prawą z tyłu.

3. Podnoszenie nóg do tyłu, do przodu i na bok – każde z tych ćwiczeń wykonujemy osobno. Należy stanąć prosto ze złączonymi nogami, jedną ręką można złapać się krzesła lub szafy, a następnie wykonywać wymachy nogą do maksymalnej pozycji odpowiednio w bok, do przodu i do tyłu. Każde ćwiczenie powtarzamy 10 razy jedną, najpierw do przodu, potem w bok i do tyłu, następnie zmieniamy nogę.

4. Ściskanie udami np. poduszki, które wykonujemy w następujący sposób: siadamy na krześle ze złączonymi nogami, pomiędzy kolana i uda wkładamy poduszkę, ściskamy ją najsilniej jak tylko możemy przez 5 sekund, powtarzamy 15 razy. Można także użyć specjalnego przyrządu, który będzie stawiał większy opór i utrudni ściskanie.

Warto pamiętać, że kluczem do perfekcyjnego wyglądu ud jest regularne wykonywanie ćwiczeń, zachowanie niskokalorycznej diety i wytrwałość – sukcesy nie przyjdą od razu.

Oceń tą poradę

Podobne porady:

Tags: , , , ,

Dodaj komentarz

buy christian louboutin outlet uk at uk, and fashion clothing from Abercrombie Outlet uk, winter coats from moncler jackets, best down jackets is canada goose toronto
buy christian louboutin outlet uk at uk, and fashion clothing from Abercrombie Outlet uk, winter coats from moncler jackets, best down jackets is canada goose toronto
Canada Goose Jackets Canada Goose outlet moncler outlet moncler outlet uk moncler sale uk moncler uk Polo Ralph Lauren uk Ralph Lauren outlet uk Ralph Lauren outlet
Ralph Lauren outlet uk Polo Ralph Lauren Pas Cher Polo Ralph Lauren Pas Cher louis vuitton outlet uk cheap louis vuitton uk michael kors uk beats by dre uk Hollister Outlet UK North Face jackets uk
Cheap Ralph Lauren Polo Shirts ralph lauren outlet uk Polo Ralph Lauren Canada Moncler Jackets Sale Canada Goose Jackets Montreal Doudoune Moncler Pas Cher Christian Louboutin Outlet Uk Christian Louboutin Canada Cheap Louis Vuitton Bags uk cheap beats by dre beats by dre canada cheap beats by dre Abercrombie And Fitch Sale UK Abercrombie UK Outlet Cheap New Balance Trainers UK north face outlet Burberry UK Michael Kors UK
cheap golf clubs UK DVD Box Sets Cheap Dvds Boxset Christian Louboutin Outlet Christian Louboutin Shoes Outlet UK Chaussure Louboutin Pas Cher Louis Vuitton Bags uk Michael Kors Outlet Uk Michael Kors Outlet Uk Hollister Outlet UK New Balance Outlet Uk New Balance Canada North Face Outlet Uk