Jak przygotować się do ciąży?

Do szczególnego stanu w życiu kobiety, jakim jest ciąża, warto się odpowiednio przygotować, zwłaszcza że czasy, w jakich żyjemy, często przyczyniają się do tego, iż nasza dieta i tryb życia nie sprzyjają zdrowiu.

Dzisiaj radzimy więc, jak przygotować się do ciąży. Zapraszamy do lektury!

 

Jak przygotować się do ciąży? – wskazówki

Przygotowania do ciąży najlepiej zacząć ok. 6-12 miesięcy przed planowanym poczęciem. Powinni w nich uczestniczyć zarówno kobieta, jak i mężczyzna.

Przede wszystkim warto zmienić nawyki żywieniowe, wzbogacić dietę w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, ryby, niskotłuszczowy nabiał, w niewielkich ilościach także w chude mięso. Należy unikać pustych kalorii, nadmiaru kofeiny, trzeba odstawić też używki, tj. papierosy, alkohol czy narkotyki, gdyż ograniczają one płodność, mogą także źle wpływać na przebieg ciąży i rozwój dziecka.

Należy również uregulować ciężar ciała – zarówno w przypadku nadwagi, jak i niedowagi, jednak każdą dietę trzeba przeprowadzać z głową i dostarczać organizmowi niezbędnych substancji pokarmowych w odpowiednich ilościach. Na ostatnie trzy miesiące przed planowanym poczęciem powinien przypadać już okres stabilizacji wagi.

Bardzo istotna jest również odpowiednia kondycja fizyczna – kobieta powinna się więcej ruszać, co zapobiega problemom z krążeniem, bólami stawów itp. w czasie ciąży. Przyszła mama powinna także skonsultować przyjmowane przez siebie leki z lekarzem, skontrolować stan swoich zębów i w razie ubytków wyleczyć próchnicę, a także unikać stresu – czyli ogólnie bardziej o siebie dbać.

3 miesiące przed planowaną ciążą należy odstawić tabletki antykoncepcyjne lub wyjąć wkładkę domaciczną – jeżeli oczywiście stosujemy którąś z tych metod zapobiegania ciąży, a także zacząć zażywać kwas foliowy, uważnie wybierać przyjmowane leki, a także skontrolować swój stan zdrowia, wykonując morfologię, badanie glukozy na czczo, badanie na toksoplazmozę, cytologię, wymaz z szyjki macicy czy usg narządów rodnych.

Warto też dokładnie śledzić swój cykl, obliczyć dni płodne i w te właśnie dni decydować się na współżycie. Lepiej też unikać do minimum stosowanie preparatów tzw. chemii domowej, zrezygnować z oprysków, nie uczestniczyć w remoncie, gdyż przyszłej mamie mogą zaszkodzić farby czy lakiery.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

One Response

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!