Jak opanować stres?
Jeśli masz jakiś ważny egzamin najlepszą formą opanowania stresu, jest wzięcie kilku głębokich oddechów. Można ewentualnie wziąć kawałek czekolady do ust.
Najlepszą forma na rozładowanie stresu jest codzienna gimnastyka. Ćwiczenia pozytywnie kształtują psychikę i obniżają poziom napięcia związanego ze stresem. Osoby aktywne fizycznie chętniej przestrzegają także innych zaleceń prozdrowotnych przestrzegają także innych zaleceń prozdrowotnych.
Codziennie chwila gimnastyki
To najprostszy i najłatwiejszy sposób na pozbycie się silnego napięcia.
Ruch sprawia, że krew krąży szybciej usuwając z organizmu nadmiar
adrenaliny i hormonów stresu, które wytwarzamy w chwilach zdenerwowania. Doskonałym sposobem na pozbawienie się stresu jest też półgodzinny marszu na świeżym powietrzu, najlepiej wśród zieleni i ciszy.
Słuchaj relaksującej muzyki
Oddziaływanie dźwięków instrumentów muzycznych na naszą psychikę odkryto już przed wiekami, a gra na flecie lub lutni koiła nerwy cesarzy i królów.
Pomocne mogą okazać się również zioła na uspokojenie
Kozłek lekarski. Częściej znany jako waleriana.
Najlepsze działanie terapeutyczne wykazują wyciągi przygotowane na bazie alkoholu. Napary działają słabiej.
Nalewka uspokajająca i nasenna
Po 2 łyżki rozdrobnionego korzenia i kłączy kozłka wsypać do butelki z ciemnego szkła. Zalać szklanką spirytusu. Po tygodniu przecedzić.
Pić przez 3 tygodnie 3 razy dziennie po 10 – 20 kropli. Następnie zrobić 2 – tygodniową przerwę. Przedawkowanie nalewki może być bowiem przyczyną kołatania serca i bólów głowy.
Nalewka uspokajająca na winie
50 g liści melisy zalać 3 szklankami białego wina. Po 2 dobach przecedzić. Wlać do butelki z ciemnego szkła.
Podawać łyżkę stołową codziennie przy dolegliwościach żołądkowych na tle nerwicy.
Napar dla zestresowanych
Łyżkę liści melisy, łyżkę chmielu, łyżkę rumianku, łyżkę kozłka lekarskiego wymieszać.
Łyżkę stołową ziół zalewamy szklanką wrzątku. Parzymy 15 minut pod przykryciem. Przecedzamy, słodzimy łyżeczką miodu.
Pijemy 2 razy dziennie po 1/2 szklanki, godzinę przed jedzeniem.
