Jak dbać o zdrowie zgodnie ze swym znakiem zodiaku?
Poszczególne znaki zodiaku, czyli daty, w jakich przyszliśmy na świat, w pewnym stopniu determinują nasze zdrowie – decydują o dolegliwościach, z jakimi możemy się na jakimś etapie życia zmagać. Warto wiedzieć, jakie dolegliwości ma „przypisane” każdy ze znaków, a przede wszystkim, jakie są na to rady.
Baran
Często dokuczają ci bóle głowy.
Rada: Kładź się spać regularnie i przesypiaj przynajmniej 7 godzin. Przed snem wywietrz pokój. Pij 2 litry dziennie wody mineralnej. Oczyszcza ona organizm z toksyn, które często są odpowiedzialne za bóle głowy.
Byk
Miewasz problemy ze słuchem.
Rada: Unikaj hałasu. Rzadziej chodź do dyskoteki, nie słuchaj muzyki przez słuchawki. W wietrzne dni chroń uszy, zakładając czapkę, opaskę lub nauszniki.
Bliźnięta
Dokuczają ci bóle pleców.
Rada: Każdego ranka rób kilka obrotów głową. To ćwiczenie rozluźnia mięśnie karku i kręgosłupa. W pracy co godzinę wstań od biurka i przejdź się ze ściągniętymi do tyłu łopatkami.
Rak
Możesz mieć kłopoty z żołądkiem.
Rada: Unikaj przetworzonej żywności, konserw, napojów gazowanych. Zrezygnuj z kilku filiżanek kawy w ciągu dnia na korzyść zielonej herbaty. Napar z niej działa też pobudzająco.
Lew
W przyszłości mogą ci grozić żylaki.
Rada: Zamiast szpilek (osłabiają krążenie krwi) noś czterocentymetrowe obcasy. Pielęgnuj nogi kosmetykami z wyciągiem z kasztanowca i iglicy włoskiej, które poprawiają krążenie.
Panna
Masz kłopoty z układem nerwowym.
Rada: W chwilach stresu powoli wciągnij głęboko powietrze. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wypuszczaj powietrze, licząc do 10. To ćwiczenie łagodzi napięcie.
Waga
Twoim problemem są alergie skórne.
Rada: Zanim sięgniesz po nowy kosmetyk, zastanów się, czy nie przypłacisz tego swędzącą wysypką, łuszczeniem się skóry. Warto też poprosić lekarza, by skierował cię na badania sprawdzające, na co jesteś uczulona.
Skorpion
Możesz mieć kłopoty z narządami rodnymi.
Rada: Chodź do ginekologa co pół roku. Nie bierz na własną rękę tabletek hormonalnych. Do higieny intymnej stosuj tylko specjalne preparaty.
Strzelec
Grożą ci problemy z kręgosłupem.
Rada: Staraj się zawsze trzymać plecy prosto. Jeśli niesiesz zakupy, ciężar rozłóż równomiernie do dwóch siatek. Aby podnieść coś z podłogi, nie schylaj się, ale kucnij.
Koziorożec
Twoją piętą achillesową są stawy.
Rada: Unikaj butów na szpilkach, ponieważ chodzenie w nich obciąża stawy. Jeśli uprawiasz sport, nie żałuj pieniędzy na dobre obuwie – takie, które będzie dobrze trzymało stopę.
Wodnik
Cierpisz na częste infekcje dróg oddechowych.
Rada: Koniecznie zgłoś się do lekarza – nawracające schorzenia dróg oddechowych mogą mieć na przykład podłoże alergiczne.
Ryby
Dokucza ci potliwość stóp i nagniotki.
Rada: Po zakup butów wybieraj się po południu – stopa o tej porze jest nieco większa niż rano. Wybieraj obuwie z wyściółką z naturalnego tworzywa, które pozwala skórze oddychać.
Jak dbać o formę w zgodzie z fazami Księżyca?
Niewielkie zmiany w diecie, odrobina wysiłku fizycznego w zgodzie z fazami Księżyca sprawią, że uda ci się przez cały miesiąc zachować dobre samopoczucie. Unikniesz zmęczenia i nie poddasz się apatii, skorzystaj więc z poniższych wskazówek.
Nów – wykorzystaj go na oczyszczenie organizmu
Kiedy Księżyc znajduje się w nowiu, gotowość organizmu do oczyszczania się z toksyn jest najwyższa. Warto więc wykorzystać właściwie ten moment, by za pomocą dwu-, trzydniowej diety usunąć z organizmu szkodliwe substancje. Zyska na tym nie tylko twoje samopoczucie, ale i uroda. Podstawową zasadą takiej kuracji oczyszczającej jest picie 2-3 litrów płynów dziennie, z czego 1,5 litra powinna stanowić niegazowana woda mineralna. Resztę zalecanej dawki możesz uzupełnić, pijąc niesłodzone soki owocowe i warzywne, herbatki ziołowe. Oczyszczająca działa też sok z kiszonej kapusty i liście świeżej sałaty. Możesz je skropić sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Na 2-3 dni najlepiej zrezygnować z mięsa. Jeśli jednak bardzo je lubisz, jedz drób, najlepiej gotowany. Powstrzymaj się od spożywania soli, która zatrzymuje w organizmie wodę, a wraz z nią toksyny. Zamiast solą, potrawy doprawiaj świeżymi ziołami.
Ożywczy oddech
1. Uklęknij i wyprostuj plecy. Zrób spokojny wydech, napinając pośladki i podbrzusze. Utrzymaj to napięcie, licząc do 10. Potem odpręż się, oddychając powoli o głęboko.
2. Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach, ustaw stopy w rozkroku. Nosem wciągnij powietrze, aż do brzucha. Wstrzymaj na chwilę oddech i wypuść powietrze ustami.
I kwadra – zbierz siły
Teraz twój organizm nastawia się na regenerację. Wspomóż go więc witaminami i mikroelementami. Ale zamiast łykać pigułki, jedz sałatki ze świeżych warzyw i owoców. Wzbogać też swoją dietę w białka i węglowodany oraz niewielką ilość tłuszczu. Te składniki, nazywane substancjami energetycznymi, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. sięgnij więc po jogurt (białko), ciemne pieczywo, makarony i ryż (węglowodany) oraz ryby (zawierają zdrowe, czyli nienasycone, kwasy tłuszczowe).
Regenerujący marsz
1. Wyjdź na spacer, ale tym razem zamiast powoli, poruszaj się krokiem marszowym. Ręce powinny być zgięte w łokciach i poruszać się w rytm marszu. Cały czas głęboko oddychaj, wdychając powietrze nosem, a wypuszczając przez usta.
2. W domu połóż się na podłodze, wyprostuj ręce wzdłuż tułowia. Przez 5 minut rób klasyczny rowerek.
Pełnia – zrelaksuj się
Jeśli towarzyszy ci uczucie poirytowania, masz wrażenie, że jesteś nadmiernie pobudzona, dosłownie osłodź sobie życie. Jeden lub dwa kawałki czekolady nie wpłyną na twoją figurę, za to zawarty w nich magnez złagodzi skutki stresu i nerwowość. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez kawy, pij jej nie więcej niż trzy małe filiżanki dziennie. Większa ilość sprawia, że organizm staje się tak pobudzony, iż pojawiają się kłopoty z koncentracją, wrażenie chaosu w umyśle, a nawet drżenie ciała.
Odprężająca joga
1. Połóż się na plecach, wyprostuj ręce wzdłuż tułowia. Palce dłoni skieruj ku górze. Rozchyl nogi, kierując stopy na zewnątrz. Lekko otwórz usta, zamknij oczy. Oddychaj swobodnie.
2. Leżąc na brzuchu, oprzyj prawy lub lewy policzek na podłodze. Lekko rozchyl nogi, kierując palce stóp do środka. Zamknij oczy i swobodnie oddychaj.
II kwadra – uwolnij energię
W tej fazie Księżyca organizm z łatwością znosi wysiłek fizyczny, a i my chętniej decydujemy się na większą aktywność. Wysiłek fizyczny sprawia, że z organizmu ubywa więcej wody, a wraz z nią niezbędne dla zdrowia pierwiastki. Dlatego pij wodę mineralną dla osób aktywnych (np. Nałęczowianka Sprint). Podczas intensywnych ćwiczeń w organizmie zmniejsza się także ilość przeciwutleniaczy. Uzupełnisz niedobory, sięgając po produkty bogate w witaminy A, C i E, na przykład brokuły, paprykę, pomidory, szparagi, pełnoziarniste pieczywo.
Wysmuklający trening
1. W domu możesz skakać przez skakankę, ale skuś się na przejażdżkę rowerem. Wzmocnisz mięśnie (pracują bowiem nie tylko nogi, ale także mięśnie rąk, pleców, brzucha) i porządnie dotlenisz organizm.
2. Warto popracować nad sylwetką w siłowni lub fitness klubie. Nim jednak „rzucisz” się na atlas, poproś instruktora, by pokazał ci odpowiednie ćwiczenia.