Na nasze zdrowie składa się kilka elementów. Przede wszystkim dobry sen- najlepiej taki 8-godzinny, odpowiednia dieta idealnie dopasowana do stylu życia, unikanie stresu a także utrzymywanie wagi naszego ciała na właściwym poziomie. Gdy okazuje się, że ten ostatni punkt spośród wymienionych szwankuje, przechodzimy do działania zrzucania zbędnych kilogramów . Nieracjonalne odchudzanie często kończy się efektem jojo i powstaje błędne koło. Jednakże to tylko niektóre czynniki, które w dużym stopniu wpływają na to, jak się czujemy.
1. zawsze rano jedz śniadanie
2. jeżeli nie wchodzisz wyżej niż na 3 piętro, przejdź się po schodach
3. tam gdzie możesz dotrzeć pieszo lub rowerem skorzystaj z tego, zamiast korzystać z samochodu
4. nie pal, nie pij
5. przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu, tym bardziej w wolnym czasie
6. pij codziennie miód, a szczególnie w czasie jesieni i zimy
7. staraj się jak najmniej przebywać w zatłoczonych miejscach, typu hipermarket
8. uprawiaj sport co najmniej 2 razy w tygodniu
9. jedz dużo warzyw i owoców
10. pij około 8 szklanek wody dziennie
Ten wpis został opublikowany w kategorii
Zdrowie i oznaczony tagami
jak być zdrowym,
jak dbać o siebie,
jak dbać o zdrowie,
jak nie chorować. Dodaj zakładkę do
bezpośredniego odnośnika.
Jak być zdrowym - podobne porady
Jak badać piersi
Ryzyko zachorowania na raka piersi dotyczy każdej kobiety. Ponadto, musicie pamiętać, że badania profilaktyczne są bardzo ważne, ponieważ pozwalają na wczesne wykrycie nowotworu. Dzięki temu kobieta ma szansę rozpocząć walkę z rakiem już w początkowym stadium choroby. Każda z was powinna być przynajmniej raz … Czytaj dalej →
Jak być dawcą szpiku kostnego
Zostając dawcą szpiku kostnego możesz uratować komuś życie. Przerażajacą, ale prawdziwą informacją jest to, że co 1,5 godziny pacjent w Polsce dowiaduje się że ma białaczkę. Rak krwi może spotkać każdego – niezależnie od wieku. Dla wielu z nich jedynym … Czytaj dalej →
Jak być zdrowym
Na nasze zdrowie składa się kilka elementów. Przede wszystkim dobry sen- najlepiej taki 8-godzinny, odpowiednia dieta idealnie dopasowana do stylu życia, unikanie stresu a także utrzymywanie wagi naszego ciała na właściwym poziomie. Gdy okazuje się, że ten ostatni punkt spośród … Czytaj dalej →
Jak czyścić uszy
Nie jest to trudna czynność, ale wymaga ostrożności. Każde nasze czyszczenie powinno być wykonywane delikatnie oraz dość powierzchniowo. Obecnie można kupić waciki do czyszczenia uszu – jednakże lekarze nie zalecają stosowania tych czyścików, ponieważ waciki czyszczą ścianki boczne kanału usznego … Czytaj dalej →
Jak długo karmić piersią
Nie ma na to jakiejś specjalnej reguły. Obecnie lekarze zalecają karminie piersią przynajmniej do końca 1 roku życia. Warto wiedzieć, że mleko matki zawiera wszystko co najlepsze od natury dla niemowlęcia. W mleku kobiecym znajdują się przeciwciała, które matka produkuje … Czytaj dalej →
Komentarze Facebook
Powered by Facebook Comments