5 rzeczy, których nigdy nie rób na siłowni
Siłownia to miejsce, w którym możesz zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jednak jeśli nie jesteś świadomy tego, co robisz, możesz narazić się na poważne kontuzje lub inne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o kilku podstawowych zasadach bezpieczeństwa i unikać tych pięciu rzeczy.
1. Nie przesadzaj z obciążeniem
Nigdy nie próbuj podnosić ciężarów, które są dla Ciebie zbyt trudne. Może to prowadzić do urazów mięśni lub stawów. Zawsze staraj się wykonywać ćwiczenia poprawnie i stopniowo zwiększać obciążenie. Jeśli masz wątpliwości co do tego, ile powinieneś podnieść, skonsultuj się ze swoim trenerem.
2. Nie ucz się od innych
Nigdy nie ucz się od innych osób na siłowni. Każdy ma inny poziom sprawności fizycznej i umiejętności technicznych. Co więcej, inni mogą popełniać błędy techniczne lub nawet stosować niewłaściwe ćwiczenia. Lepiej skorzystać z porady profesjonalisty niż ryzykować kontuzjami.
3. Nie ćwicz bez rozgrzewki
Rozgrzewka jest bardzo ważna przed każdym treningiem. Pomaga ona rozluźnić mięsie i stawy oraz przygotować organizm do wysiłku fizycznego. Pamiętaj, aby rozgrzać mięsie przed każdym treningiem i skupić się na technice ćwiczeń.
4. Nie ignoruj swoich limitów
Każdy ma swoje limity i musisz je szanować. Jeśli czujesz ból lub dyskomfort podczas ćwiczeń, natychmiast przerwij trening i skonsultuj się ze swoim trenerem lub lekarzem. Nigdy nie ignoruj sygnałów ostrzegawczych twojego ciała.
5. Nie ulegaj presji otoczenia
Na siłowni możesz spotkać wielu ludzi o równym poziomie motywacji i charyzmy co Ty sam. Jednak nigdy nie powinieneś ulegać presji otoczenia i robić czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić lub czego nawet nie potrafisz zrobić poprawnie. Zawsze postaraj się trzymać swojego planu treningowego i unikaj ryzykownych aktywności.
