Kraul jest jednym z najbardziej efektownych stylów pływackich, w którym ręce pracują na przemian (gdy płyniemy po powierzchni) lub są wyciągnięte do przodu (gdy płyniemy pod wodą), a nogi wykonują rotacyjne ruchy, szybkie, gdy płyniemy bez płetw, a powolne, obszerniejsze, gdy płyniemy w płetwach. Możemy pływać kraulem po powierzchni, pod wodą, po powierzchni w płetwach, a także pod wodą w płetwach.
Dzisiaj mamy dla was kilka porad, jak pływać właśnie w tym stylu.
Najważniejsze zasady pływania kraulem
W pływaniu kraulem bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie oraz właściwa praca rąk. Oddech bierzemy, zanim wyciągniemy rękę z wody – kiedy skręcamy ciało i wyciągamy bark ponad powierzchnię wody.
Ruch ręki należy rozpocząć od łokcia i skończyć na palcach, wtedy też należy skończyć wdech.
Rękę przenosimy jak najbliżej ciała, w trakcie przenoszenia powinna być ona luźna. Po przeniesieniu ręki do pozycji pionowej, przesuwamy przedramię do przodu, pamiętając, że powinno ono tworzyć z palcami linię prostą. Palce mają przebijać powierzchnię wody jako pierwsze, jako ostatni powinien się w niej znaleźć łokieć. Kiedy rozpoczynamy ruch powrotny ręki, równocześnie powinniśmy zacząć pracować drugą ręką w opisany powyżej sposób.
Szczegóły pływania kraulem przedstawiają poniższe filmy.
Jak pływać kraulem – video porady
Prawidłowa koordynacja kraula z sześciouderzeniową pracą nóg.
Kraul – technika
Technika pływania kraulem – Michael Phelps
