Jak pływać kraulem?

Kraul jest jednym z najbardziej efektownych stylów pływackich, w którym ręce pracują na przemian (gdy płyniemy po powierzchni) lub są wyciągnięte do przodu (gdy płyniemy pod wodą), a nogi wykonują rotacyjne ruchy, szybkie, gdy płyniemy bez płetw, a powolne, obszerniejsze, gdy płyniemy w płetwach. Możemy pływać kraulem po powierzchni, pod wodą, po powierzchni w płetwach, a także pod wodą w płetwach.

Dzisiaj mamy dla was kilka porad, jak pływać właśnie w tym stylu.

Najważniejsze zasady pływania kraulem

W pływaniu kraulem bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie oraz właściwa praca rąk. Oddech bierzemy, zanim wyciągniemy rękę z wody – kiedy skręcamy ciało i wyciągamy bark ponad powierzchnię wody.

Ruch ręki należy rozpocząć od łokcia i skończyć na palcach, wtedy też należy skończyć wdech.

Rękę przenosimy jak najbliżej ciała, w trakcie przenoszenia powinna być ona luźna. Po przeniesieniu ręki do pozycji pionowej, przesuwamy przedramię do przodu, pamiętając, że powinno ono tworzyć z palcami linię prostą. Palce mają przebijać powierzchnię wody jako pierwsze, jako ostatni powinien się w niej znaleźć łokieć. Kiedy rozpoczynamy ruch powrotny ręki, równocześnie powinniśmy zacząć pracować drugą ręką w opisany powyżej sposób.

Szczegóły pływania kraulem przedstawiają poniższe filmy.

Jak pływać kraulem – video porady

Prawidłowa koordynacja kraula z sześciouderzeniową pracą nóg.

 

Kraul – technika

 

Technika pływania kraulem – Michael Phelps

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ADD YOUR COMMENT

AGD, urządzenia domowe Bezpieczeństwo w domu Budowa Dekorowanie Meble Ogród Porządki Pozostałe Remont Rośliny, kwiaty Uprawy rolne
15 zaskakujących sposobów wykorzystania wody utlenionej
8 produktów, które masz w domu, ale nigdy nie sądziłaś, że doskonale nadają się do czyszczenia różnych przedmiotów
O materac, na którym śpisz też trzeba dbać. Oto proste sposoby, jak sobie z tym poradzić
Dania główne Desery Drinki i koktajle Gotowanie, pieczenie Kuchnia polska Kuchnie zagraniczne Napoje Owoce i warzywa Pozostałe Przechowywanie żywności Przystawki, zupy, sałatki Wina Zdrowa żywność Zioła i przyprawy
Tych rzeczy nie powinno się przechowywać w lodówce, lepiej znaleźć im inne miejsce w domu
Schudnij o dwa rozmiary dzięki owsiance z nasionami chia!
7 porad dotyczących poprawienia smaku kawy
Biżuteria i dodatki Moda damska Moda dziecięca Moda męska Moda młodzieżowa Pielęgnacja, konserwacja obuwia Pielęgnacja, konserwacja odzieży Pozostałe
Sprawdzone sposoby na odświeżenie i wyczyszczenie srebrnej biżuterii
Sprawdzone sposoby na usunięcie tłustej plamy. Z tymi trikami już nie będziesz mieć z nimi kłopotów
Wstydzisz się odbarwionych skarpetek? Tym sposobem sprawisz, żeby były białe
Małżeństwa Przyjaźń Rozwiązywanie problemów Single Zdrada, niewierność Związek, randki
Jak poradzić sobie z kryzysem małżeńskim?
Jak być sexy, ale nie przesadzić?
Jak wyczytać charakter człowieka z jego ciała?
Bieganie Fitness i siłownia Inne dyscypliny Piłka nożna Pozostałe Rowery Sporty walki Sporty wodne
Dzięki tej japońskiej technice możesz stracić kilka kilogramów niemal natychmiast
Jak pozbyć się tłuszczu z poszczególnych części ciała?
Jak ćwiczyć w kuchni?
Depilacja Kosmetyki Makijaż Perfumy i zapachy Pielęgnacja Pozostałe Skóra Spa Włosy
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Wyeliminuj żylaki z tymi naturalnymi naparami
Jak zrobić chusteczki toaletowe?
Choroby, dolegliwości, leczenie Ciąża i poród Dieta, żywienie Higiena Medycyna naturalna Nałogi Pierwsza pomoc Pozostałe Profilaktyka Rehabilitacja Seksualność i antykoncepcja Zabiegi i operacje Zdrowe oczy Zdrowe zęby Zdrowie publiczne
7 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o pluskwach, by się ich uchronić
Zbadaj o swoją szczoteczkę do zębów, dzięki temu unikniesz wielu chorób jamy ustnej
Jedz miód, cynamon oraz imbir codziennie i zobacz, co się stanie!