Masaż to technika stosowana powszechnie, aby osiągnąć stan relaksu. Pozwala usunąć nagromadzone w ciągu dnia napięcie, korzystnie oddziałuje na nasze ciało, a także na umysł. Stosowany jest w terapiach nadciśnienia, przy problemach z zatokami, bólem głowy, bezsennością itp., nic więc dziwnego, że techniki związane z masowaniem chce opanować coraz więcej osób.
Dzisiaj radzimy, jak robić masaż, aby zapewnić osobie masowanej relaks, a dodatkowo nie zrobić jej krzywdy.
Do masażu pacjent powinien rozebrać się i pozostać jedynie w spodenkach (w przypadku mężczyzny lub w majtkach i biustonoszu (w przypadku kobiety). W pomieszczeniu, w którym odbywa się masaż, powinno być ciepło, zaś powierzchnia, na której leży osoba masowana, powinna być dosyć twarda, ale wygodna.
Ruchy masujące powinny być ciągłe – jedna dłoń masującego powinna cały czas dotykać skóry osoby masowanej. Warto wykorzystać perfumowane olejki do masażu albo skomponować je samodzielnie. Olejek zawsze należy przed kontaktem ze skórą osoby masowanej ogrzać w dłoniach.
Mamy cztery podstawowe techniki masowania. Są to:
Techniki te można stosować albo łącznie, albo oddzielnie, w zależności od tego, co przyniesie największą korzyść osobie masowanej.
Ogólne zasady wykonywania masażu przedstawia poniższy film.
Nieco inaczej masuje się każdą część ciała, warto więc zapoznać się ze wskazówkami, w jaki sposób wykonywać prawidłowo masaż danego fragmentu naszego ciała. Sporo z nich znajdziecie poniżej.