Bieganie na długie dystanse rządzi się swoimi prawami – dlatego warto poznać główne jego zasady, aby zapobiec nadwyrężeniom, kontuzjom itp.
Dzisiaj mamy dla was kilka porad odnośnie do tego, jak biegać na długie dystanse. Zapraszamy do lektury!
Przed każdym bieganiem należy zrobić sobie kilkuminutową rozgrzewkę w celu uniknięcia kontuzji. Bardzo istotna jest cierpliwość. Jeśli pierwsze treningi wydają się zbyt trudne, to i tak nie można rezygnować, zamiast biegu można zastosować szybki chód.
Bieganie rozpoczynać od dystansów krótkich, a później dodawać po jednym kilometrze.
Jednak, aby móc rzeczywiście osiągać jakieś sukcesy w tym sporcie, a przy tym nie zrobić sobie krzywdy, plany treningowe są przygotowywane przez fachowców – trenera – według określonego systemu, np. ok. 6-8 km trzy razy w tygodniu i 18-20 km raz w tygodniu w zależności od osoby.