Jaka dieta na jędrną skórę?
Aby mieć jędrną, gładką, pozbawioną niedoskonałości skórę, nie wystarczą jedynie kosmetyki. Ważna jest również pielęgnacja „od środka”, a więc to, co ląduje na naszym talerzu.
Osoby nie mające nadwagi nie muszą ograniczać kaloryczności posiłków, a jedynie wprowadzić niewielkie udoskonalenia do swojego jadłospisu.
O tym, że w naszej codziennej diecie powinny znajdować się owoce i warzywa, i to w porcji co najmniej pięciu sztuk dziennie powinien wiedzieć każdy i ściśle tego przestrzegać. To właśnie w nich zawarte są antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki odpowiedzialne za niezbyt estetyczny wygląd naszej skóry. Dodatkowo, zawarty w nich błonnik wspomaga trawienie i usuwa z organizmu szkodliwe substancje.
Aby móc cieszyć się pięknym wyglądem swojego ciała, należy odrzucić na bok wszelkie używki. Kawa, mocna herbata czy alkohol odwadniają organizm, z kolei papierosy źle wpływają na naczynia krwionośne, czego efektem jest niedostatecznie dobrze odżywiona skóra.
O niekorzystnym wpływie soli mówi się coraz więcej. Jeśli jednak nie wyobrażamy sobie odpowiednio doprawionego dania, wtedy zastąpmy ją ziołami o intensywnym smaku. Zaopatrz się w estragon, rozmaryn, kolendrę czy oregano. Nie zapominaj, że sól znajduje się również w wielu produktach codziennego użytku, zatem zrezygnuj z serów i wędlin.
Obrzęki pojawiają się wtedy, gdy w naszym organizmie dochodzi do niedostatecznej podaży płynów. Stąd zalecenie lekarzy o piciu co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Najlepiej mieć zawsze przy sobie butelkę wody i popijać ją często, ale małymi łykami. Czując w ustach pragnienie mózg wysyła nam wiadomość, że poziom wody w organizmie spadł do minimum. Pijąc systematycznie zalecaną ilość sprawiamy, że przepływ płynów w tkankach jest stały, przez co skuteczniej usuwamy szkodliwe produkty przemiany materii.
Tłuszcz można pokonać za pomocą …tłuszczu! Brzmi absurdalnie? A jednak nie. Tłuste, smażone i ciężkostrawne potrawy należy unikać jak ognia, ale nie można zrezygnować z produktów z niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które nie tylko zmniejszają obrzęki, ale również polepszają metabolizm. Największe źródła tego składnika odnajdziemy z makreli, śledziach, orzechach czy też pestkach dyni i oliwie.
Pamiętaj o jadaniu pięciu posiłków dziennie. Jedz często, ale małymi porcjami i zawsze o tych samych porach. Wówczas metabolizm utrzymywany będzie stale na tym samym poziomie. Jedząc nieregularnie lub obficie, organizm dostaje informację, aby zacząć magazynować tłuszcz, a to sprawia, że komórki tłuszczowe powiększają się. Dodatkowo, gorzej usuwamy toksyny z organizmu oraz wodę.