Jak powszechnie wiadomo, kwasy tłuszczowe Omega 3 są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Stwierdzono na przykład, że mają działanie przeciwnowotworowe najprawdopodobniej spowalniają starzenie się komórek, zmniejszają ryzyko wtórnych i pierwotnych zawałów serca itp. Wart więc wzbogacać swoją codzienną dietę o pokarmy, które są ich źródłem, a zwłaszcza o ryby.
Najlepszym źródłem omega 3 są:
Popularne na naszych stołach pangi i tilapie, mimo że tanie, stanowią marne źródło kwasów Omega 3, dlatego zamiast nich warto sięgać po droższe wprawdzie, ale o wiele wartościowsze ryby wymienione powyżej.