Jak masować brzuch?
Masaż brzucha ma działanie odprężające i korzystnie wpływa na nasze trawienie. Przeciwwskazaniami do wykonywania masażu brzucha jest zapalenie wyrostka robaczkowego, wrzody, a także zapalenie jelita.
Poniżej radzimy, jak masować brzuch. Zapraszamy do lektury!
Masaż brzucha rozpoczynamy od głaskania, które wykonujemy całą powierzchnią dłoni, zgodnie z ruchem wskazówek zegara od obwodu zmniejszając ruchy spiralne do pępka. Następnie ruchy spiralne od pępka zwiększamy.
Następnie wykonuje się rozcieranie okrężne opuszkami palców. Rozcieranie rozpoczynamy od miejsca, gdzie leży wątroba w prawą stronę. Podobnie jak przy głaskaniu w kierunku do pępka zmniejszamy ruchy spiralne, a od pępka zwiększamy.
Ugniatanie na brzuchu wykonujemy oburącz naprzemiennie, tzn. chwytamy fałd mięśniowy od obwodu, ugniatając go w stronę do pępka. Jest to tzw. ugniatanie promieniste, które również rozpoczynamy od okolicy wątroby.
Oklepywanie na brzuchu wykonujemy w formie tzw. miotełek.
Po oklepywaniu występuje wibracja stabilna – czyli powierzchnię jednej ręki przykładamy do pępka i wprowadzamy w drganie.
Pod koniec masażu powtarzamy głaskanie, podobnie jak na początku.
Sprawdź na filmie jak poprawnie wykonać masaż brzucha