Zaparcia są częstym problemem w ciąży. Mogą być spowodowane przez hormony, zmiany w diecie i styl życia oraz inne czynniki. Zaparcia mogą powodować dyskomfort i ból, dlatego ważne jest, aby znać skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi.
Dieta bogata w błonnik pokarmowy może pomóc w regulacji ruchów jelit. Jedz dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistego pieczywa i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Unikaj produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, cukru i soli. Pij dużo wody – co najmniej 8 szklanek dziennie – aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w regulacji ruchów jelit i poprawie trawienia. Wybierz ćwiczenia, które są bezpieczne dla ciężarnych, takie jak spacery lub joga. Upewnij się, że twój lekarz zatwierdził twoje ćwiczenia przed rozpoczęciem ich.
Utrzymywanie dobrej higieny może pomóc w utrzymaniu regularnych ruchów jelit. Umyj się codziennie rano i wieczorem, a także po każdym posiłku. Utrzymuj swoje otoczenie czyste i upewnij się, że masz dostatecznie dużo czasu na toaletę.
Jeśli te metody nie pomogą Ci poradzić sobie z zaparciami, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą w celu ustalenia odpowiedniego leczenia farmakologicznego. Istnieje kilka leków dostępnych bez recepty, które mogą pomóc w regulacji ruchów jelit.