Kategoria: Fitness i siłownia
Piękne, jędrne piersi to marzenie każdej kobiety. Same ćwiczenia nie powiększą może piersi, ale mogą poprawić ich wygląd, głównie za sprawą rozbudowy wspierających je mięśni. Poniżej kilka ćwiczeń na …
Boczki są zmorą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Każdy, kto podejmował walkę z nimi, doskonale wie, że naprawdę trudno się ich pozbyć. Podejmując walkę z boczkami, warto zacząć regularnie …
Nadmierny wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten podjęty po dłuższej przerwie, bardzo często kończy się zakwasami. Jak sobie pomóc, gdy następnego dnia po ćwiczeniach nie możemy się ruszyć? Wskazówki, jak pozbyć …
Pupa to najseksowniejsza część kobiecego ciała. Jeżeli będziemy używać ich tylko do siedzenia, nasza pupa smętnie obwiśnie. Dlatego warto zacząć ćwiczyć. Dobrze jest napinać mięśnie pośladków, co godzinę od …
Zmiana kształtu łydek jest trudna. Kształt łydek jest bardziej uwarunkowany genetycznie. Z drugiej strony wpływ ćwiczeń na kształt łydek jest utrudniony ze względu na grubą powłokę tkanki łącznej, która …
Łydki są jedną z partii, które najtrudniej wyszczuplić i wymodelować, gdyż ich kształt – bardziej niż w przypadku pozostałych części ciała – jest zdeterminowany genetycznie. Ćwiczenia, zwłaszcza siłowe, nie …
Marzeniem każdej kobiety, zwłaszcza latem, są piękne, szczupłe nogi. Aby móc się takimi pochwalić, musimy pamiętać nie tylko o , ale także – a może przede wszystkim – o …
Ćwicząc mięśnie brzucha, wzmacniamy je i redukujemy tkankę tłuszczową. Przy ćwiczeniach mięśni brzucha i talii należy pamiętać o wprowadzeniu kilku ćwiczeń na mięśnie grzbietu, ponieważ zapobiega to bólom kręgosłupa. …
Przed przystąpieniem do ćwiczeń na siłowni należy zrobić rozgrzewkę. Rozgrzanie mięśni i pobudzenie organizmu do wysiłku jest bardzo ważnym elementem. Zaniedbanie rozgrzewki może prowadzić do kontuzji. Przed treningiem warto …
Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki, wskazany jest odpowiedni trening i właściwa dieta. Jeżeli nie wiesz, jak ćwiczyć na masę – dobrze trafiłeś. Mamy dla …